讓眼睛變得舒服一些。 因為眼藥水能夠讓眼睛變得濕潤， 改善眼睛幹澀問題。 時間長了， 就容易養成習慣，
操作計算機每40-50分鐘，應休息10-15分鐘，年紀愈小，操作時間愈短。 每10分鐘就把目光從屏幕上移開，花10秒鐘注視遠物或向上看。 保護眼睛2025 現在的上班族幾乎整天對着電腦屏幕，眼睛盯着屏幕的時間大大超過了眼睛可以承受的負荷。 那麼上班族應該如何保護眼睛，讓眼睛免受傷害呢？
保護眼睛: 太陽眼鏡鏡片可分為0至4號
經常玩遊戲機的同學更易損壞視力，而且自幼即玩遊戲機的低視力同學，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在於視網膜和黃斑部的功能受到了損害。 3、不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在牀上，側着身看書。 眼與書本的距離應保持30—35釐米，身體與課桌保持一掌——大約10釐米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度。 如書本水平放在桌面上，看書時就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負擔2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長期下去就會導致視力下降。 小番茄：除了茄紅素可保護眼睛血管外，也富含維生素A、鉀、硼、錳、銅等微量礦物質，小小一顆蘊含多種營養。
- 定期清潔顯示屏能防止塵埃積聚，維持屏幕的清晰度。
- 建議出門的時候一定要戴太陽眼鏡幫助眼睛阻擋紫外線，
- 9.合谷穴：眼睛如果會脹痛或有一些物質的話，透過合谷穴的按摩，一些物質會從手排出去，眼壓也會下降、比較不容易疲勞。
- 2、青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的學生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔過重，容易引起調節性(或稱功能性)近視，即假性近視。
- 但事實上，眨眼和呼吸同樣是身體的反射性行為。
- 常見能夠改善血液循環的營養素有花青素和銀杏葉萃取。
人的精神和情緒對眼睛密切相關，心情愉快，就很少或不得眼病；精神緊張，情緒經常不好，就容易引起眼病。 保護眼睛2025 如青光眼，在精神受到刺激，情緒經常波動，使眼壓突然升高，發生青光眼，甚至失明。 火龍果：富含維他命B2、B3、C、膳食纖維、果膠；花青素含量也相當高，除幫助抗氧化之外，也有多種礦物質能強化免疫功能。 奇異果：除了豐富的維他命A、C、E，以及礦物質鉀、鎂以外，還有水果中少見的成分「葉酸」，以及β-胡蘿蔔素。
保護眼睛: 建議1：眨眼
另外，使用電腦每約二十至三十分鐘後，應有大約二十至三十秒的休息時間，避免長時間接觸電腦。 顯示屏幕不妨選淺色底色及深色字體，以增加光暗對比。 保護眼睛 定期清潔顯示屏能防止塵埃積聚，維持屏幕的清晰度。
父母亦要作為榜樣，帶領孩子遵循保護視力的方法，養成良好習慣。 護眼壁紙並沒有什麼用，因為螢幕離我們這麼近，怎樣保護眼睛還是得不到放鬆。 保護眼睛2025 而且護眼壁紙無法解決電腦螢幕上最大的危害：藍光。 體內有充足的水分，有助眼部潤滑和分泌淚液；身體若脫水，更容易使眼睛疲勞、頭痛或視力模糊。
保護眼睛: 想喫點心？下午2點正好！ 4種「飲食習慣」讓你喫不胖
構成眼睛之感光細胞主要成分，能保護眼睛免於氧化因子，以及光的傷害，富含於鯖魚、鮭魚、沙丁魚、秋刀魚等。 保護眼睛 ● 花青素： 促進眼睛對光的敏感度及維持夜間視力，也可保護眼睛免於受到光害，富含於藍莓、桑葚、草莓、茄子、紫玉米、櫻桃等。
藍莓：富含維生素C、E、A、B、膳食纖維、果膠以及豐富的礦物質，還有特殊的植化物、SOD（超氧化歧化酵素）花青素，來幫助眼晴抗氧化。 如果你正受視力問題困擾或想了解更多，可以預約由清晰微笑激光矯視中心定期舉辦的免費矯視講座。 保護眼睛2025 眼科專科醫生將會講解更多矯視資訊，並提供初步眼睛評估。 Hello 醫師期待成為您最值得信任的專業醫療訊息平臺，我們提供您完整豐富且正確之醫療新訊，協助您時刻在健康保健的道路做出最佳決定，擁有富足美好的健康人生。 老花和白內障等眼睛問題，在長者中較常見，應留意這些眼疾的早期徵兆和治療方法。 根據香港法例第59F章《石礦場(安全)規例》第17及18條規定，每個石礦場的東主須向在石礦場內的頂部、工作面或底部工作的每個人提供認可的安全頭盔、安全繩及安全吊帶。
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可見紅色和黃色對光線反射比較強，對眼睛刺激強烈只有綠色對光線的吸收和反射程度比較適中，對人的神經系統、大腦皮層和眼睛的視網膜都不會產生不良的刺激反應。 如需配戴眼鏡，請確定度數適合計算機工作。 屏幕頂端應該與眼睛同高或稍低，視線對準屏幕中央，應是往下看的10-20度俯角。 使用可調高度的座椅，此外，也必須保持屏幕的清潔，因爲灰塵會讓屏幕更容易反光。 而當屏幕生成閃爍或圖象模糊時，應儘速送修或更新。
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但事實上，眨眼和呼吸同樣是身體的反射性行為。 我們每分鐘打開和關上眼睛大約10至15次：這是一種快速的反射行為。 當我們在螢幕上工作或閱讀時，往往太過於專注，而忘記適時地眨眼。 保護眼睛 我們無意識地忘記眨眼，導致眼睛在短時間內變得乾澀。
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6、營養攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利於視力健康。 預防方法是多喫一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。 睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼痠痛等結膜、角膜炎症。 應儘量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫藥用品等對眼睛的傷害。 個人衛生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，儘量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導致視力下降。
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此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利於眼睛的健康。 ● β-胡蘿蔔素、維生素A：是人體無法自行合成之必須維生素，能維持眼睛功能及參與體內細胞合成，富含於肝、胡蘿蔔、綠花椰、南瓜、地瓜等。 眼睛脆弱，視力一旦受損將不能逆轉，因此保護眼睛相當重要。 以上保護視力的方法需要大家從日常做起，護眼方法並非單靠藥物或是保健品能完成，需要長時間持之以恆。
保護眼睛: 疾病百科
不要偏食偏嗜，注意營養的調節，養成良好的飲食衛生習慣。 我們日常工作、學習、日常生活中，眼睛受到外傷的機會很多，除了一些機械外傷外，其他諸如化學物質、特殊光線（如紫外線、紅外線、X射線等），高溫和寒冷等等，都可以使眼睛受到損害。 保護眼睛 如在工作中接觸有害的化學物質，應該有防護措施。
