因此，我要提醒想開始練習瑜珈及正在練習瑜珈的朋友們，敞開心去探索和覺知自我的身心感受，會遠比練就體位法的能力重要許多，你只需要好好傾聽身心、善待身心，許多美好的事都將隨之而來。 對此， 馬修斯表示，這可能與人們把疼痛與僵硬相混淆有關。 比如， 瑜伽教練在自己練習或授課時出現疼痛，會錯以為這是因為僵硬造成的，因此，不會停下來，而是繼續下去。 為追求完美體態的妳而度身訂造的「瘦身瑜伽」，或針對不同身體狀況而重點針對的「治療瑜伽」，為各位學員達到不同目的。
- 維韋卡南達於1896年在曼哈頓編寫的著作《勝王瑜伽》（Raja Yoga），對西方人理解什麼是瑜伽產生了重大影響。
- 瑜伽練習是透過一系列的訓練動作和伸展， 強化肌肉， 柔軟筋骨， 對於改善某些痛症，是種不錯的運動，能修身及強身健體的選擇。
- 在活動中，靜缽瑜伽導師Yasoda會讓參與者躺下安靜地休息，配合頌缽敲擊，使參與者能夠得到持久的深層放鬆，幫助他/她們回復身心之間的平衡，舒緩生活中的壓力和減低任何不良的情緒或負能量。
- 雖然現在印度仍有宗教人士利用瑜伽打坐和修煉，但隨著瑜伽的演變，特別是過去100年左右伴隨著全球化的發展，瑜伽也經歷了重大的改變。
- 瑜伽有助提升人的心理、生理及精神各種方面的能力，對身心靈的提升和融合有一定的幫助。
這樣的發展雖然成就了各領域極高專業的治療技術，但卻忽略了人是一個複雜的生物整體，無法像汽車一樣，只修復或更換損壞的零件，它便能恢復正常的運作。 倫敦大學亞非學院瑜伽現代史的高級研究員辛格爾頓（Dr Mark Singleton）表示，今天的瑜伽已經融合了歐洲的體操和健身等多種形式，成為了一種混合體。 雖然現在印度仍有宗教人士利用瑜伽打坐和修煉，但隨著瑜伽的演變，特別是過去100年左右伴隨著全球化的發展，瑜伽也經歷了重大的改變。 自從1960年代瑜伽在西方以及全世界流行以來，它已經成為很多人修身養性、鍛煉健身的一項最受歡迎的運動方式。 先維持斜板式，呼氣，腳尖向後推，雙腳背面貼地，身體前方向下傾斜，使雙腳的膝蓋及大腿停在空中，呼吸3至5次；完成動作後，以嬰兒式放鬆。 新一屆(第23屆) Yoga Alliance 200小時瑜伽導師培訓課程，現已接受報名。
治療瑜伽: 瑜伽發展
瑜伽的治療效用毋庸置疑，當學生對瑜伽的認識及感受漸深，便會對他們的瑜伽導師有更高的要求。 總而言之，這課程所包含的治療，博大精深，參加者定能得到漠大裨益。 治療瑜伽 如有志成為專業瑜伽從業員 / 或私人瑜伽導師，更萬不能錯過。 如果我們能善用瑜珈練習來統合及照護自我的身心，我們是能夠有效地提升身心健康和生活品質的。 在活動中，靜缽瑜伽導師Yasoda會讓參與者躺下安靜地休息，配合頌缽敲擊，使參與者能夠得到持久的深層放鬆，幫助他/她們回復身心之間的平衡，舒緩生活中的壓力和減低任何不良的情緒或負能量。
在過去西方醫學的發展中，由於歷史的脈絡，讓醫療產生了分科發展的現象，將人區分成各個不同的部分，有些科別著重於肌肉骨骼的治療，有些科別著重於神經系統，當然也有針對心理層次的治療。 簡言之，瑜珈療癒是瑜珈原則與實踐的專業應用，在療癒性的關係中促進個人或小團體的健康與福祉，其中含括：個人化評估、目標設定、生活型態管理及合宜的瑜珈練習。 相信有許多人已知道，瑜珈的梵文本義有「連結」的意思，人們藉由瑜珈的練習來探索及鍛鍊身心，使之整合為一。 因此，瑜珈聯盟 (Yoga Alliance)將它定義為一種促進健康身體、心智、情感和精神的綜合系統。
治療瑜伽: 瑜伽的好處
在2020年更親赴印度，學習了脈輪深造、孕婦瑜伽、女性瑜伽、印度按摩等不同類別的知識。 人體有75%是水分，即使是肌肉內也含有水分，透過聲音的震動（Vibration）可以把健康的頻率帶到身體失衡的部位，從而將體內不正常或崩緊的地方重新排列至健康狀態。 簡單來說就是聲音能重新活化身體各個器官，讓身體煥然一新。 脈輪在身體不同部位，主控着肢體健康和性情上的傾向，式子和呼吸調控的安排都是按體內氣脈安排而做的。
- 相信有許多人已知道，瑜珈的梵文本義有「連結」的意思，人們藉由瑜珈的練習來探索及鍛鍊身心，使之整合為一。
- 把瑜伽（瑜伽療法）作為醫療的途徑時最好慢慢來，唯有在條件許可的前提下，才逐漸提昇練習的強度和時間長度。
- 脈輪在身體不同部位，主控着肢體健康和性情上的傾向，式子和呼吸調控的安排都是按體內氣脈安排而做的。
- 由於壓力賀爾蒙（特別是可體松（cortisol））持續維持在過高的狀態，會損害免疫系統的功能，因此這也是瑜伽可以介入的地方。
- 我們可以將建議練習的序列視為思考如何治療學生的起點，而非烹調書上依樣畫葫蘆的食譜。
在臨牀試驗中，許多氣喘、第二型糖尿病（正式的說法是成人發病型糖尿病）、或著高血壓患者在規律地練習瑜珈之後，成功減少了服藥的劑量、甚至能夠完全停用某些藥物。 藥物使用越少意味著較少的副作用，有時也省下了許多費用。 人們有著不同的強項和弱點、不同程度的健康狀態和體適能、不同層次的瑜伽體驗。
治療瑜伽: 有助排毒
即便他們面對的是相同的疾病：例如乳癌，在病情嚴重度、治療的階段、以及他們願意投入瑜伽練習的時間上都可能大不相同。 有些人身上的疾病不只一種，而你平常針對某種疾病所提供的建議可能會是另一種疾病的禁忌。 這些因素對於你如何挑選、建議給學生的練習，有相當大的影響。 療癒式瑜伽本質上是一種整體性的途徑，同時照顧了我們的身、心、靈。 形形色色的瑜伽練習系統性地強化了身體各個系統，包括心血管系統、肺臟、肌肉和神經系統。 瑜伽練習能改善消化系統的功能，提升心理上的幸福感，協助氧氣輸送到體內組織。
放鬆下肢的神經筋膜及肌肉， 也會使膝蓋變得有力； 此外， 處理腰椎的病變也會使很多難纏的膝患得以痊癒。
治療瑜伽: 瑜伽
Fitness Bee的私人健身教練均獲專業的訓練及認證，現能以$300體驗價試堂，即日購買套票更獲低至75折優惠。 注：熱量攝取量一定要至少於身體的基本代謝率，所以過度節食有機會會損害身體健康。 此外，也需要考慮身體的肌肉量，過量的帶氧運動有機會減少身體肌肉，使熱量消耗更慢。 Lewis Mahatma則認為要視乎瑜伽的性質，關鍵在於選擇的是那一種瑜伽鍛煉。
治療瑜伽: 法籍藝術家的行為藝術 – Tapas 苦行 (Niyama) – 瑜伽班中的苦行訓練
對某些學生來說，特別是那些重症患者，他們的療癒式瑜伽練習一開始可能只有一或兩個姿勢，或著一種呼吸練習，直到他們為下一步做好準備。 治療瑜伽 而瑜珈療癒的整體觀點，剛好可以補足西方醫學的缺失，目前在美國也已被歸類為補充及綜合療法，來提升各類醫療的效果，同時賦予服務對象的自我健康管理能力。 我為了學習瑜伽療法，而在印度及美國旅行的過程中注意到，即便是那些在書籍、專欄文章上發表過針對特定疾病、所設計的推薦練習序列的大師們，當他們在面對學生時，也常常不使用他們所設計的練習。 相對的，他們會評估站在他們面前的學生，依個人狀態決定出對學生而言最有用的練習。
治療瑜伽: 課程比較
我們可以將建議練習的序列視為思考如何治療學生的起點，而非烹調書上依樣畫葫蘆的食譜。 有時你選擇了一個看起來應該能發揮效用的練習，但學生嘗試了之後卻發現並不管用。 治療瑜伽2025 緊繃的呼吸、呆滯的眼神、或著難以在家執行，都是你需要換個方式的訊號。 保持對學生的關注和傾聽、入微的觀察、並視狀況調整你的練習處方，都是成為一位好的瑜伽療法師必經的練習。 瑜伽治療班其實只是抽取 Hatha Yoga 的技巧，Pranayama 氣息控制和 Asana 式子是必然有的，不同的現代班再視乎針對性再加入不同元素。
治療瑜伽: 瑜伽是什麼？
而瑜珈療癒(Yoga Therapy)則是在療癒場域中，適當運用瑜珈的教義和方法，來增強服務對象的自我意識，並使之朝向預期目標邁進。 在莫迪的推動下，聯合國從2015年起還設立了國際瑜伽日（International Yoga Day）。 每個人的柔韌程度不同，別人能做到的一些動作，不等於你就能做到。 維韋卡南達於1896年在曼哈頓編寫的著作《勝王瑜伽》（Raja Yoga），對西方人理解什麼是瑜伽產生了重大影響。
治療瑜伽: 瑜伽如何征服世界 你該瞭解它的好處與風險
吸入一口氣，呼出，腳尖碰到地面，以腳尖支撐身體，抬起臀部。 手臂伸直，上半身推向大腿方向，背部會伸展，過程要放鬆頸部及頭部。 治療瑜伽 此外，瑜伽中一個非常有名的體位，下犬式（Downward Dog），最早在18世紀的文獻中就有過記載。 瑜伽還能預防和治療各種與身心相關的疾病：背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等。 不僅如此，有些瑜伽教練，特別是新老師，每天上五節瑜伽課， 治療瑜伽2025 週末都不休。
治療瑜伽: 瑜伽修煉方法
一些進階的瑜伽課堂，有一般帶氧運動的效果，練習瑜伽後讓人汗流浹背。 此外，一些彎曲或扭動的瑜伽姿勢，能刺激身體部份器官，有助身體排毒。 一些特定的瑜伽動作，有助放鬆筋肌、提升胸部的曲線，讓腰更加柔軟、使臀部形狀更好看。
治療瑜伽: 治療瑜伽
患有癲癇的人亦要小心前彎後仰按摩頸部的伸展動作，有機會誘發癲癇發作。 現在學瑜伽的途徑很多，小班也越來越盛行，這偏簡文只是希望一再提醒各位瑜伽的核心，平常上堂時多上一點學習呼吸技巧和式子配合的練習，要知道自己不是隻得皮肉的啊。 維持跪的姿勢，雙手貼地，距離與肩旁寬度一樣，膝蓋距離與臀部同寬。
治療瑜伽: 特別推薦
因此我們希望能夠透過此課堂，讓身為都市人的您能夠獲得一個深層放鬆的機會，去好好調整自己，並在生活上重新出發。 瑜伽練習是透過一系列的訓練動作和伸展， 強化肌肉， 柔軟筋骨， 對於改善某些痛症，是種不錯的運動，能修身及強身健體的選擇。 在我的經驗中，對於瑜伽療法最常見的誤解，或許是誤認為某個特定動作、或著某組特定練習能夠治療特定疾病。 比如說，人們常常問我，他們能夠做哪個動作改善下背痛或巴金森氏症。
課程內容包括瑜伽的起源，歷史和哲學、瑜伽呼吸法、基礎瑜伽解剖學、瑜伽冥想和瑜伽素食等。 學生還會學習理解基本姿勢、實習及瑜伽教學重點，從而掌握教授瑜伽課堂的步驟和技巧。 完成課程後，符合資格的學生，可以申請註冊成為RYT200瑜伽導師。 很多人練瑜珈來釋放心靈壓力、修飾身材曲線和改善姿勢不良等，甚至藉瑜伽動作舒緩慢性肩、頸、腰和背痛。
治療瑜伽: 瑜伽益處
瑜伽（Yoga），起源於古印度文化，其含義是「合一」、「結合」。 現代的瑜伽是一種修身、養心的運動或方法，幫助我們身心靈及精神達到和諧及統一。 瑜伽有助提升人的心理、生理及精神各種方面的能力，對身心靈的提升和融合有一定的幫助。 低頭族、打工仔久坐、長時間對電腦及電話工作，很容易會有腰痠背痛的問題。
治療瑜伽: 瑜伽謠言
其實這不是「瑜伽治療班」的專利，而是整個 Hatha Yoga 治療瑜伽2025 的系統和智慧。 壓力大，長期處於精神緊繃狀態的人，常常會感到疲勞倦怠，或站姿、坐姿不正確的人會使呼吸不正常，也容易疲勞。 瑜伽的呼吸方法，有助我們調整自律神經，排除身體虛火及廢氣，舒緩緊張情緒和身體的疲勞，緩和緊張情緒。 人們常見的困擾，不外乎是身體的病痛，及內心的傷痛與情緒糾結。
由於壓力賀爾蒙（特別是可體松（cortisol））持續維持在過高的狀態，會損害免疫系統的功能，因此這也是瑜伽可以介入的地方。 雖然瑜伽能提高肌肉和關節的柔韌度， 但由於人體結構、 關節系統及神經系統極為複雜， 而每個人亦可能潛藏一些例如脊椎錯位、 治療瑜伽2025 關節位置不良， 以及神經線受壓等自身問題。 倘若練習瑜伽時力度及姿勢不正確， 不但對改善痛症毫無幫助， 還有機會加劇問題。 為使放鬆效果更加顯著，Yasoda會不定時在課堂中加入與大家一起調配自己喜歡的香薰按摩油(10ml)之環節，調配好的按摩油可用作簡單肩膀四肢按摩，讓大家做頌缽休息放鬆時更感放鬆。 每一種天然香薰精油就好像大家經常接觸到的中藥一樣，每種精油都有獨特香味及功效，對身心靈各有不同幫助，加上植物油便能調配成為按摩油，正確使用可使人情緒獲得深層放鬆。
因為瑜伽在生理上的保健功效及心理上有助減少壓力而備受推崇。 哈達瑜珈及排毒淨化瑜珈班特別適合初學者、瑜珈新手及肌肉比較繃緊的人士，透過傳統瑜珈練習及呼吸控制，令身體和心靈得到完全放鬆，更可以幫身體排毒、淨化身心。 香港人壓力大非新鮮事，信諾香港於2018年2至3月進行的一項調查顯示，香港整體健康指標連續4年下跌。 在23個受訪國家及地區中，香港的健康及保健指標排尾二；92%港人感到有壓力，高踞首5名。
治療瑜伽: 【減壓方法】瑜伽導師解構冥想、頌缽療法功效「聲音治療不是為聽聲！」
瑜伽（Yoga）近年在名人明星界掀起熱潮，許多美女明星上載練習瑜伽的照片，美麗撩人的汗珠和各種高難度瑜伽體式。 練習瑜伽不僅可以保持身心平靜，還可以促進身心靈的健康。 如果你想要尋求瑜珈療癒的協助，目前臺灣僅有兩位具國際瑜珈療癒師協會(IAYT) 認證合格的瑜珈療癒師，相關資訊可於國際瑜珈療癒師協會官方網站查詢。
