要留意燕麥本身都有一定熱量，不宜過量進食，一般建議取代正餐的澱粉質來喫。 在選購燕麥片時，宜選擇無糖、少添加物的燕麥片。 燕麥含豐富蛋白質、維他命和水溶性膳食纖維。 而水溶性膳食纖維會影響小腸吸收葡萄糖和脂肪類，有助控制糖尿病和預防高膽固醇血癥。
亦可倒入製冰盒冷凍，再以耐凍袋或耐凍容器儲存燕麥奶冰塊，供他日使用。 原片燕麥：原片燕麥沒有切片及碾平，形狀完整，見到一粒粒的粗粒，加工程度是三者中最低。 總結：桂格五黑這款，算是把燕麥片的維度拉的更廣了，它主打解決頭髮問題，五種黑色穀物原料，以黑養黑，作用於固發，黑髮，養髮。
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、陳豪等都試過麥皮減肥；然而燕麥屬高升糖指數食物，如果想靠它達修身之效，又要怎麼喫纔有用？ 今次Cosmo邀請了心然營養中心、澳洲註冊營養師何梓姍（Rosanna）拆解即食麥皮、快熟麥皮及原片燕麥片的分別，以及分享6款健康燕麥食譜。 燕麥屬於穀物類， 可配合蛋白質(如雞蛋、肉類)、奶類製品、以及蔬菜或水果食用，維持均衡飲食。 建議選擇純燕麥產品取代精製燕麥產品，以免身體攝取過量鈉質或糖分。 即食燕麥片：經過烤焗，每粒燕麥粒會切成薄片，再碾平。
- 當中的皇牌燕麥片系列就獨有Beta-Q™(即β-葡聚糖, 是源自燕麥麩皮的水溶性纖維), 所含份量更冠絕其它穀類產品, 比糙米還要高# 。
- 使用者應向醫師尋求醫療建議，尤其是在自我診斷任何病痛或開始新生活方式或運動方案前更應如此。
- 快熟燕麥片煮法 加入50毫升椰子優格，並慢慢加熱使其不沸騰，將一些烤椰子混入燕麥粥中，作為點綴。
- 原片大燕麥：燕麥粒並無切片或碾平，保留全粒完整燕麥。
但同重量的燕麥熱量其實比白米飯來得高，如果沒有拿捏好熱量，反而會有澱粉過量，體重不減反增的問題。 (原粒)燕麥蘊含複合性碳水化合物和纖維，慢慢釋放糖分，維持穩定血糖，為身體提供所需能量；纖維亦有助保持腸道健康及增加飽腹感。 咖啡因能刺激中樞神經，具有提神作用 (請根據個人身體狀況決定是否添加)，對咖啡因敏感人士可選擇不添加或改用低咖啡因咖啡。 香蕉含有鉀質和維他命B6，能有助維持血壓穩定，亦有助身體排走多餘水分，改善水腫情況。 快熟燕麥片煮法 維他命B6則有助抗壓、改善情緒及保持皮膚健康。
快熟燕麥: 長壽早餐｜專家推薦長壽早餐燕麥粥 燕麥忌配牛奶？點煮最健康？
先準備一個可密封的瓶子，倒入麥皮、脫脂奶和脫脂乳酪，密封並冷藏一晚。 第二天早上打開瓶子並加入士多啤梨，攪拌勻即可食用。 為提升交易安全，建議您使用下列瀏覽器，即可順利購買。 請您先檢查電腦是否已安裝，如未安裝可點選圖示進行下載。
燕麥麩中含有燕麥中90%的膳食纖維，燕麥麩皮的水溶性膳食纖維中有種叫做β-葡聚糖的營養，它就像一把清潔小海綿，吸附走腸道里多餘的油膩和垃圾，並幫助快速將垃圾排出體外。 以上提及了燕麥的好處，再解釋一下為何有減肥功效。 因為燕麥含有β-葡聚醣這個水溶性纖維，進入了人體腸道後，會通過減慢胃部排空的速度，從而增加飽足感，令人不容易肚餓，減少之後喫零食的機會，有助體重管理。
快熟燕麥: 快熟燕麥片煮法: 長期喫「燕麥加牛奶」，阻礙鈣吸收！譚敦慈教你這樣喫，營養又助便
牛奶開始吸收後（約2分鐘），緩慢加入1/4杯水，不斷攪拌—這有助於使其呈現乳狀。 快熟燕麥片煮法 加入50毫升椰子優格，並慢慢加熱使其不沸騰，將一些烤椰子混入燕麥粥中，作為點綴。 將一碗普通燕麥片和切碎的蘋果、少量的葡萄乾和一茶匙肉桂粉放到上面。 在沖泡的同時，燕麥片可直接加開水或低脂牛奶、無糖豆漿或無糖植物奶沖泡。
• 商戶有權隨時修改此條款而毋須事先通知。 如有任何爭議，,商戶及HKTVmall保留最終決定權。 開火加熱並加入1/2茶匙油炒至蛋漿八成熟便熄火即成。
快熟燕麥: 即食、快熟、原片燕麥 點食最健康？
另外在喫燕麥片取代白飯的同時，也要搭配豆魚肉蛋類和蔬菜，以便達到營養均衡及減重目的。 快熟燕麥2025 快熟燕麥片煮法 盡可能挑選無糖，燕麥片口味很多種。 常為了增加口感會額外添加蔗糖、奶精或是調味劑等等。 圖片／ingimage燕麥片營養好，這幾乎已經成為大家的一種共識。
快熟燕麥: 【義美生機】麥穀 TIME 燕麥脆片：莓果
因為燕麥片在加工的過程中，已經有烹煮的程序了，因此可以直接食用，但考量到口感、吞嚥方便性，較不推薦直接喫未煮過、未泡開的燕麥片。 快熟燕麥 燕麥粒去除外殼後，依照各廠商的製作流程不同，保留的麩皮及胚芽的程度也不同，會再以鋼刀將燕麥粒切塊後，進行後續的蒸煮、碾壓及烘烤等步驟，增加了加工步驟，讓燕麥片較為細緻，便於快速食用。 香蕉可可燕麥糕、燕麥果乾餅乾、十穀優格免柔山形小吐司、紫薯燕麥核桃歐包、酸甜檸檬塔、夢幻水果塔、蘋果肉桂塔的塔皮、鹹派的派皮，可選用傳統大燕麥片烘焙製作而成，可以保留更多完整燕麥的營養價值。 水溶性纖維：吸水後，形成果凍狀物質，可清除膽固醇和致癌物質，穩定血糖，主要食物來源是麥片、燕麥、豆類、薏米、水果如蘋果、橙等。
快熟燕麥: 即食燕麥片 vs 快熟燕麥片 vs 原片大燕麥
每 100 公克乾燕麥熱量約 快熟燕麥2025 389～400 大卡，熱量比白飯來得高，但因為煮熟後燕麥體積會膨脹，正常用餐不會一次喫到 100 公克這麼多。 根據美國食品藥物檢驗局（FDA）建議，每天從飲食中攝取 3 公克以上的「β-聚葡萄糖」，能有效降低「血中總膽固醇」（T-CHL）及「低密度脂蛋白膽固醇」（LDL-C）的作用，並降低心血管疾病。 換言之，一天大約可以喫 2 杯（每杯 30 公克）的燕麥片。
快熟燕麥: 快熟燕麥片煮法必看攻略
麥片（Breakfast Cereal）常見的原材料包括小麥、玉米、米 、薏米、燕麥等穀物，製作方法多為將全穀物磨成粉以作進一步加工，然後加入糖、調味劑、色素、礦物質、維他命、纖維等成分。 作為一款方便快捷的早餐， 多數配搭奶類製品或植物奶食用。 而市面上的快熟燕麥（Quick-cooking）及即食燕麥片（Instant）主要是將燕麥事先切成薄片及壓碎，令其能快速吸收水分，大大縮短烹調時間。 食用時只需添加水、牛奶或植物奶加熱烹調或浸泡。 6、營養不同：即食燕麥子在製作的過程中會經過熟化，所以部分營養會流失，後期再用熱水泡開，營養會進一步流失，所以我們在泡即食燕麥的時候最好用溫水或者溫牛奶讓即食燕麥軟化就可以了。 快熟燕麥在烹煮的過程中也會流失一些營養，而且它的口感不好，所以還要加入一些其他的輔助食材才能更加美味。
快熟燕麥: 麥片、燕麥片3大選購指南
根據食物安全中心的指引，每100克計，糖超過15克、鈉超過600毫克就算為高糖、高鈉，應盡量少喫。 歡迎在評論區做出您的寶貴留言，在這裡我們可以自由探討和交流，這樣才能收穫更多，對此我非常的期待。
快熟燕麥: 健康飲食今日走起！燕麥片食譜推薦
由於即食、快熟或原片燕麥均屬於全穀類食品，蘊含燕麥糠，燕麥胚乳和燕麥胚芽的健康好處，營養價值亦相同。 以國人最喜歡拿的燕麥片當早餐為例，你認為全燕麥粒和燕麥片一樣嗎？ 燕麥片類可以分為全燕麥粒、燕麥片，燕麥粒加工後會變成燕麥片，也依加工型態不同，有傳統燕麥片、快熟燕麥片、即食燕麥片等分別。 原片大燕麥：燕麥粒並無切片或碾平，保留全粒完整燕麥。 與快熟燕麥片一樣，需煮3至5分鐘纔可食用，口感更煙韌實在。
快熟燕麥: 減肥早餐食譜材料：香蕉
顧名思義，即食是指無需烹煮即可食用，快熟及原片則需烹煮方可食用。 根據桂格燕麥公司的網站，3種燕麥片都經過烤焗，其分別在於生產時的切割方法。 Rosanna：只看營養標籤的話，即食麥皮、快熟麥皮及原片燕麥的營養價值是一模一樣的，但在營養學的角度，原片麥皮的精鍊度最低，即食麥皮的精鍊度最高，精鍊度愈高代表升糖指數亦愈高。 如果想增加飽肚感和控制血糖，建議選擇原片燕麥。 麥皮被視為健康食物之一，甚至不少明星如大S、G.E.M.
：此類麥片是經過烘烤後打碎成小片的燕麥片，麥麩去除更多，適合上班一族的快節奏，同時適合腸胃不好人羣，營養成分、膳食纖維會略有損失。 「一次一點慢慢加水，就跟煮燉飯時加高湯的做法一樣。」 Miller 建議，這樣才能觀察並掌控稠度變化。 煮好後就分別裝到一開始準備好的透明玻璃罐裡，等待放涼後送進冰箱繼續浸泡六到八小時到隔天早上。 底下列出各式燕麥片的營養比較表，看完後或許你會想問，較細緻的即食燕麥片不是很好嗎？ 快熟燕麥2025 因為讓燕麥片很快就糊化了，應該比較好消化吧？ 的確，對於腸胃狀況不好的人來說，細燕麥片確實比較好消化，但是對於需要控制血糖的人來說，細燕麥片或是三合一含糖燕麥片，反而是容易升血糖的食物。
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快熟燕麥: 腸胃炎「1情況」只喫吐司更糟！ 醫：刺激胃酸分泌
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坊間經常提及食麥皮可以減肥，有些人更將麥皮等同燕麥，或作為一個籠統稱呼，因為它們都是屬於可令人飽肚的食物。 燕麥含水溶性纖維，其中一種名為 β-葡聚醣 (Beta-glucan) 。 有研究指每日攝取少最3克β-葡聚醣或有助降低膽固醇水平，即若相等於喫1碗燕麥（70克，未煮） / 2碗煮熟麥皮。 奇亞籽（Chia Seed）含有高纖維， 能有助維持腸道健康。 配合適量水分更能改善便祕，特別適合平時少喫蔬果的上班一族。 另外蘊含不飽和脂肪酸 α-亞麻酸，能改善膽固醇水平，有益心臟健康。
但其中一個牌子桂格燕麥片，三種純燕麥產品的營養標籤都相同，大家在選購不同品牌時記住要多比較營養成分，以高纖為原則。 燕麥含有豐富的可溶性膳食纖維-β-葡聚糖（Beta- Glucan）可以增加飽足感、延緩飯後血糖上升濃度、降低膽固醇、降低三酸甘油酯。 不過燕麥屬於澱粉類食物，每100克燕麥的熱量比白米更高，但燕麥的膳食纖維卻是白米的12-15倍，煮熟後的體積也更多。 快熟燕麥2025 相信有在減肥、健身的朋友，都有嘗試過喫燕麥片減肥，或是想要以此來控制膽固醇和血糖。 如果將正餐的白米飯替換成燕麥片，的確可以攝取到豐富的膳食纖維和蛋白質。
快熟燕麥: 【QUAKER 桂格】即沖即食大燕麥片
由於燕麥片比較薄，可減低燕麥片的水份，當煮食時，可以更快速吸收水份。 因此，加入滾水後，便可即時食用，無需烹煮。 除了早餐一碗燕麥片以外，可以在不同的正餐或小食中食用燕麥產品，1日5餐喫出新趣「味」。
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此類麥片同樣經過烘烤，一般烹煮時間大於免煮麥片，小於生燕麥。 營養方面略有損失，比免煮麥片健康些，更利於減肥。 對於高血糖高血脂人羣，最好選用無糖煮食燕麥。 不少人早餐會喫雞蛋、麥皮、麵包，加一杯豆漿或牛奶，但原來營養師周靖雯指出選擇麥皮也有學問，原片燕麥優於即食和快熟的，更高纖和飽肚，又有營養價值，符合追求健康飲食的人。 即食及快熟燕麥釋放糖分的速度較快，較難提供長效飽肚感，不過對於腸胃狀況不好的人來說，確實較易消化。 值得注意是許多品牌為迎合消費者對於方便和美味的需求，大多會加入糖分，降低營養價值。
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食品包裝上標示的 Cereal、Granola、Muesli、Oat 差別是什麼？ Granola 和 Muesli 難道不是一樣的東西嗎？ 另外，最後一種類別的 Oat 就是代表需要烹煮的燕麥片，營養成分保留最完整，膳食纖維高且 GI 值低，想擁有乾淨、健康的飲食推薦選擇加工程度最少的 Oat。
快熟燕麥: 即食麥皮、快熟麥皮及原片燕麥片有什麼分別？
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