另外運動前熱身不夠、不斷重複某個動作，又或肌肉疲勞，都會導致過度伸展肌肉，容易拗柴、扭傷。 事實上血氣好，經絡通的話，扭傷拉傷都會快點康復，亦有止痛效果，敷藥都快點好。 要知道身體健康也是預防痛症和慢性疾病的一大法門，想自己比其他人快點康復？ 但是 “PRICE” 的學說已經有一段時間，有些夠嶄新的學說提出了，就是 “POLICE”。 筆者在這篇腳踝扭傷的文章裏面不想講得太遠，以後有機會再寫一篇文章獨立談論最新的軟組織急性受傷的處理方法，在這先賣一個關子。 原理是熱敷會擴張血管，增加人體內組織的溫度和血流量，藉此吸引額外的養分進入疼痛區域，以增強新陳代謝。
據中元堂經驗所得，約5成的慢性痛症、舊患都是因為受傷後沒有專業理療而耽誤所致，不能「斷尾」，最重要是及早找到問題部位對症下藥。 運動時，着地失去重心或是受到外來撞擊往往就是最常見令到踝關節扭傷的情況。 急速轉向，或者着疲於不平凹凸的地面上亦是另外主要上的原因。 踝關節外翻，內翻的時候，韌帶就會承受額外的拉力，以防關節過度伸展。 但當關節過度伸展或彎曲的時候，當受力負荷超出韌帶所能承受的範圍後，就會導致韌帶膠原纖維受損、局部微觀斷裂或整體斷裂，導致足踝扭傷和足踝痛。 踝關節周圍韌帶包括有內側三角韌帶 (Medial triangular ligament)，外側由前距腓韌帶、距跟韌帶及後距腓韌帶固定。
拗柴跌打: 香港人被受痛症(膝蓋疼痛、退化性膝關節疼痛、原發性骨關節炎、五十肩、肩周炎、腰椎間盤突出、坐骨神經痛、椎骨退化、關節炎、類風濕性關節炎、強直性脊柱炎、慢性炎症)困擾嗎?
2.保持休息：正骨後，2至3天內，勿進行體力勞動或負重運動，因軟組織是需要時間放鬆的要，保持正骨位置充分放鬆休息，更要避免保持一個姿勢時間過久，否則也會導致復位位置再次出現輕度的移位，導致正骨效果變差。 3.糾正以往不當的姿勢：綜觀不少香港人骨骼移位，究其原因不坐姿或長時間用錯誤姿勢用手機有關，若大家不重視日常姿勢，病情只會不停重複出現。 拗柴 這個問題是很常見，假若 拗柴 情況輕微，可能只有少許痛楚，稍為紅腫，數天至一星期內一般會自行康復。 拗柴令軟組織受傷後，因肌肉裡面會有出血情況，所以會導致腫脹及疼痛。
- 這種情況稱為「慢性踝關節不穩」(Chronic Ankle Instability)。
- 市面上一般骨傷的收費為 HK$500 – HK$1,000 不等，視乎嚴重程度，以及醫師或跌打師傅經驗而定。
- 要知道身體健康也是預防痛症和慢性疾病的一大法門，想自己比其他人快點康復？
- 首先，他扭傷時沒及時敷冰，沒有用繃帶固定患處；第二，看完西醫後，醫生處方了外敷藥膏給他，但由於他捽藥膏時過度用力，刺激了腳腕骨膜而引致腫脹。
- 通常重複扭傷足踝（一般向外扭）後，保護踝關節的外側靱帶會被扯傷，甚至撕裂，降低其保護性，亦會使關節「變鬆」及過度內翻（inversion）。
- 由於跌撲、墜墮、撞擊、閃挫、扭捩、壓紮、負重、刀刃、勞損等所引起的傷病，都與外力作用有關。
要消除腫痛，我們會採用「RICE」處理阻惡化，拗柴嚴重可引至韌帶撕裂、阿基里斯腱斷掉，影響生活作息。 本集就請來養和醫院骨科專科醫生黃惠國醫生講解拗柴的處理。 拗柴常見症狀包括關節腫脹發熱，足踝活動受限而痛楚，2-3 度受傷常見瘀腫以及明顯壓痛，有時甚至足踝不能受力。 若你的腳無法站立在地上行走，便需要照 拗柴跌打2025 拗柴跌打2025 X光去確定有沒有發生骨折。
拗柴跌打: 骨折、脫臼：睇跌打
正確做法應是使用活血、散淤、消腫的中草藥方，再根據情況配合正骨，按摩手法更好。 一般扭傷如只有傷及肌肉而沒有傷及骨頭、肌腱和韌帶，大約只需1～2周即可痊癒。 當傷及肌腱和韌帶，就需要4～6周；但如傷及骨頭，就往往需要2～3個月甚至更長的時間。 很多人對於跌打的認識，就只有敷藥、塗藥酒，認為是古舊的治療方法，相對凡事有根有據的西醫，未必足夠令人信服。
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拗柴跌打: 需要協助處理索償？
足踝的活動能力及穩定性亦會明顯下降，初階段時更不能完全承受體重。 這種情況一般需要長一點的時間才能重投運動，若能配合物理治療和復康運動，大概是6至12個星期。 而第二級是中度韌帶拉傷，俗稱「中拗」，這代表韌帶被拉長的程度已經超過了本身其可以負荷的程度，當中韌帶已有部份撕裂，腳腕外側會出現痛楚、腫脹，過一兩天皮下亦有可能出現呈紫紅色的瘀血現象，這代表筋腱韌帶上的血管受傷而出血。
「最普通就係打波整親，拗柴行唔到，另外就係一啲都市病。」梁醫師指，一般而言，近年診症都以一些都市病為主，諸如網球手、因「抱B」姿勢不當引致的「媽媽手」，也有因使用智能電話過於頻繁，致令肩頸出現痠痛，嚴重的更出現頸椎退化。 Elevation︰抬高受傷的足踝至少要高過心臟的位置，可於平躺時放兩至三個枕頭在足踝下，好讓血液和淋巴迴流，減低腫脹。 Ice︰就是字面上的冰敷，主要用來減低受傷後的疼痛以及控制發炎腫脹的程度。
拗柴跌打: 急救扭傷｜拗柴分3級RICE處理法必先冷敷 腳踝操3招強筋腱防拗柴
他解釋，當傷者的踝關節猛力向內翻或外翻，嚴重者會導致關節腫脹、劇痛和發炎，韌帶更完全撕裂，關節失去支撐而造成不穩及血腫。 主要原理是以中醫骨傷手法，及藥物內服、外用等，處理病患的皮肉經絡氣血損傷及異常情況。 例如，外傷骨折採用固定及外敷藥膏和內服活血化瘀的中藥，筋肉扭挫傷則以中醫推拿手法整復損傷筋肉等。
拗柴跌打: 足踝扭傷脊醫治療
楊揚提醒市民，「拗柴」後數天至一星期是治療的黃金期，治療成效明顯。 如扭傷後3個月仍持續出現疼痛，應考慮接受磁力共振檢查，瞭解軟組織及韌帶有否受損。 拗柴跌打 很多朋友「拗柴」（扭傷足踝）復原後，同一個位置很容易又再次拗柴，尤其當走過凹凸不平的路。
拗柴跌打: 專治跌打損傷,五十肩,頸椎病,胸椎移位,椎間盤突出,頸椎移位,腰痛,頭痛,肩頸痛,膝痛,手肘痛,手腕痛,足踝痛,足跟痛,背痛,頸椎錯位,腳痛等
除了傷及骨頭這個原因外，痛風亦是令患者的疼痛一直無法治癒的另一個原因。 拗柴跌打 典型的痛風症狀是關節出現疼痛和紅腫，甚至可摸到結石，但臨牀上亦有一部份病人的痛風症狀是很緩慢且不典型的，這些病人只有關節痛，其它症狀都沒有。 痛風是因為尿酸積聚於關節而形成的，當患者扭傷後減少活動，就會大大增加了尿酸積聚於患處的風險。 因此，當發現自身有手腳關節疼痛，而又看過跌打針灸都一直未好時，不妨可進行血液檢查，以排除自己有沒有痛風的情況。 首先，他扭傷時沒及時敷冰，沒有用繃帶固定患處；第二，看完西醫後，醫生處方了外敷藥膏給他，但由於他捽藥膏時過度用力，刺激了腳腕骨膜而引致腫脹。 最嚴重的級別是第三級嚴重拉傷，是我們俗稱的「大拗」，這是韌帶被拉長到完全撕裂，扭到時可能聽到明顯的「啪」一聲，患處會出現更嚴重的腫脹及瘀黑色的皮下出血，有趣的是，當韌帶完全被撕裂，痛楚反而可能沒有那麼嚴重，反而腫脹及瘀黑的樣子比較驚人。
拗柴跌打: 物理治療師的工作與職業治療師／運動治療師有何分別？
市面上一般骨傷的收費為 HK$500 – HK$1,000 不等，視乎嚴重程度，以及醫師或跌打師傅經驗而定。 不同的跌打酒是針對不同的跌打損傷，包括骨折、脫位、傷筋、損傷內證四大類。 拗柴跌打 跌打酒一般是活血化瘀，祛風散寒利濕等中藥浸泡的酊劑（酒精類浸劑）。 在跌撲新傷時常用於推拿、整覆的助用藥物，一般有「創面」及皮膚疾患時不能使用。 冰敷時間不是越長越好，敷太久有機會會造成皮膚冷凍傷、局部神經麻痹等情況。
拗柴跌打: 扭傷復健伸展動作
他表示，「拗柴」後數天至一星期是治療的黃金期，及早打石膏或戴上固定支架能收顯著療效，若病情仍未改善，則應考慮接受磁力共振檢查，嚴重者或需進行腳踝關節置換。 順帶提一提，嚴重的外側扭傷有機會會伴隨骨折，常見骨折處包括腓骨尖端及第五蹠骨，若按下去骨處有明顯疼痛，則代表有機會骨折了！ 此時應到西醫求診照X光檢查判別，若真的有骨折情況，可能需要打石膏或釘子來固定，跟以上只有韌帶拉傷的處理手法很不同。
拗柴跌打: 5月24日 星期二
一般來說，當我們意外地出現前足內翻、後足外翻、脛骨外旋及足踝蹠屈等情況時，就會造成外側扭傷，例如是做運動時的跑動、起跳、與其他物件碰撞、轉向及著地等都是常見的足踝扭傷原因，另外手機低頭一族邊看電話邊下樓梯也是「高危」動作之一。 通常重複扭傷足踝（一般向外扭）後，保護踝關節的外側靱帶會被扯傷，甚至撕裂，降低其保護性，亦會使關節「變鬆」及過度內翻（inversion）。 拗柴跌打 如果缺乏復康訓練去鍛練感知(Proprioception)、平衡及肌力，以回復足踝的穩定性，往後就很容易再拗柴，令足踝傷上加傷。 有些人習慣任何時侯都搽平安油，連「跌打酒」「活絡油」都未分得清就使用，而且沒有適當的推拿手法，一本通書睇到老。
拗柴跌打: 正骨復位後便能脫胎換骨般？
骨科專科醫生楊揚稱，拗柴主要源於運動創傷，患者大多隻冰敷、捽藥酒或看跌打，不足一成人會照Ｘ光，鮮有接受骨科醫生臨牀診斷。 她指跌打只可促進血液運行以助消腫，Ｘ光只能判斷有否骨折，均無法處理軟組織、韌帶及踝關節受損問題。 當撕裂肌肉和韌帶時，會出現明顯的炎症和腫脹，跌打醫師的推拿按壓可能會為關節或骨骼帶來太大壓力，使情況惡化。
拗柴跌打: 中醫跌打正骨整脊復位針灸醫師治療
做運動可以話係一把雙刃劍，適當嘅運動可以令你身體更強壯更健康，但係做運動同時亦帶有受傷嘅風險，其中「拗柴」可以話係做運動時一種最經常出現嘅受傷。 雖然「拗柴」好常見，可能抖1-2個星期已經無咩事，但係如果你睇輕嘅話可能會後患無窮。 Protection︰是指在扭傷初期盡量保護足踝的部份，避免在康復期間再次扭傷，保護期間應對足踝活動保持輕柔，亦可以使用不同的貼紮方法保護患處。
拗柴跌打: 中藥外敷內服行氣活血 加速恢復
物理治療方面，大部份拗柴都可以按 Love and Peace 原則處理。 而物理治療不同儀器都有助加快消腫去瘀同韌帶癒合，復康運動亦可以幫助提升足踝穩定性同力量，減少再受傷機會。 本文所提供之資訊僅適用於健康和健身目的，不能用於診斷疾病或其他病況，亦不用於療癒、緩和、治療或預防疾病 (詳情請參閱「條款與條件」)。
拗柴跌打: 醫療資料由林婉珺中醫師提供
有時由於沒有持續疼痛，大家未必會諮詢醫生或物理治療師意見，但仍會感到踝關節外側「唔穩陣」及足踝腫脹，而快步急轉時甚至感到足踝想甩掉的感覺。 每當跑步、行山或進行球類運動時，而需要急步轉移時，總會心驚驚。 這種情況稱為「慢性踝關節不穩」(Chronic 拗柴跌打2025 拗柴跌打2025 Ankle Instability)。 很多人都以為脊醫只是針對脊骨進行治療，但其實脊骨神經科訓練裏面亦包含四肢手手腳腳每個關節的診斷、治療、和調整。
醫生：腳踝這個關節叫「踝關節」，我們時常說 拗柴，即是腳向內彎。 假若 拗柴 情況輕微，可能只有少許痛楚，稍為紅腫，數天至一星期內一般會自行康復。 有些人會較容易發生 拗柴 ，例如女士的韌帶比較鬆，加上喜歡穿高跟鞋，就會較易出現 拗柴，不過通常都不會太嚴重，未有求醫。 扭傷而傷及肌肉時，肌肉會出現繃緊、充血、水腫或發炎，其中只有在肌肉繃緊時才適合使用跌打手法來進行治療。
