換成人體的解剖位置來看，當足底筋膜受傷或腳踝扭傷時，可能會導致髖關節或下背緊繃，接著因為背部肌肉緊繃，可能會導致頭痛。 除了在靜止站立外，功能線也能夠為人體其他不同的姿勢提供穩定性。 比如說, 當你看見身邊的瑜珈愛好者在練習瑜珈時，那時功能線就正在扮演一個重要的角色。 （2）中醫認為人體的陰陽是對立統一的，陰陽必須達到平衡，才能使人體內部達到一種和諧運作的狀態，過陰或過陽都會導致人體產生疾病。 而筋膜鏈理論中，人體的骨骼肌肉系統是一個張力均衡的結構——張力和拉力達到平衡狀態。
比如在人體經防腐處理和新鮮屍體解剖中均發現，淺背線中從頭到腳趾的肌肉並不是獨立斷開的，而是連接在一起，就像鏈條一樣，一環接一環。 深前線在結構上構成身體筋膜的「核心」，矢狀面上在淺背線和淺前線的中間，額狀面上在左右側線的中間，並且被螺旋線和功能線環繞，其肌筋膜幾乎為緻密筋膜及慢速耐力型肌纖維。 雖然深前線的基本結構為筋膜，但包含了許多較隱蔽、深層的支持性肌羣：經過骨盆時深前線與髖關節關聯緊密；在軀幹裡，深前線介於神經動作底盤與腹腔中之稱的古老器官間；在頸部則平衡淺前線與淺背線拉力的反向平衡力；而深前線也與呼吸波動和行走節律有關。 腹部前後兩側的筋膜若是不平衡，就可能造成脊椎姿勢上的問題。 有時候則是因為暴食、或囤積太多脂肪造成的問題，就必須靠飲食來解決。
淺前線伸展: 身體螺旋線的重要性及修復方式
大學時代因為打網球時發生肩關節脫臼，即使後來陸續發生打排球脫臼． 打羽毛球脫臼等等，還是無法放棄熱愛的各種運動，因此決定成為一個專攻運動傷害與復健的醫「孫」，希望能用最健康的方式預防和治療運動傷害，幫助所有熱愛運動的人重返場上。 淺前線伸展 側線主要的功能是平衡前側與背側，以及平衡左右雙側的姿勢；側線也傳遞其他表層經線的力量：淺前線、淺背線、手臂線、螺旋線，以協調的方式穩定軀幹及腿部；另外側線也參與身體的側彎：軀幹側彎、髖部外展、足部外翻，以及調整軀幹側向和旋轉動作的煞車功能。
- 除了在靜止站立外，功能線也能夠為人體其他不同的姿勢提供穩定性。
- 而經過長期的研究、測試、臨牀工作，整理成七大部分：淺背線、淺前線、側線、螺旋線、手臂線、功能線、深前線，以下資料及圖片取重點節錄自解剖列車第三版作簡扼介紹，還是非常推薦大家買書來看。
- 所以就到醫院接受進一步檢查，並尋求治療，我記得當時醫師說：雖然肩關節韌帶有受傷，但是不到需要開刀的程度。
（3）側線 位於人體的左、右兩側，負責維持身體左右平衡，避免傾斜。 （4）螺旋線 以「雙重螺旋」的方式纏繞身體，讓人體做出「軀幹旋轉」的動作。 （5）前手臂線 將手臂前側與軀幹連接起來，負責手指、手肘、肩膀所有「彎曲」與「內收」動作。 （6）背手臂線 將手臂背側與軀幹連接起來，負責手指、手肘、肩膀所有「伸直」與「外展」動作。 （7）功能線多是淺層肌肉，與靜態的的直立姿態維持無關，與動態的動作平衡關係較密切。 （8）深前線 支撐身體的中軸骨架，與深層核心肌羣的穩定度關係密切。
淺前線伸展: 避免依賴大肌肉收縮
然而，肌筋膜訓練鐵三角（鍛鍊．伸展．按摩）只是肌筋膜訓練的基礎，可以維持肌筋膜基本的健康，但若需要更強且更功能性的肌筋膜能力，例如：肌筋膜彈性或肌筋膜的爆發力等，就需要進階的訓練。 因此在這本《筋膜線身體地圖》中，我們將介紹給大家更多功能性的訓練方式，全面提升肌筋膜的能力。 淺前線伸展 在運動醫學的領域，治療傷害最好的方式就是預防傷害，預防傷害最好的方式就是鍛鍊。 當身體素質提升到遠遠超越外在的衝擊力，那麼傷害的機率就能大幅降低。 因此，本書的目的就是提供更全面的肌筋膜資訊，將筋膜線對應到身體上，讓身體看起來就像是一張「地圖」一樣，不但可以從傷害找出相對應的筋膜線，也可以從筋膜線的問題去發現傷害，並用最健康無負擔的方式：貼紮、修復、活化與鍛鍊運動，解決各種肌筋膜相關的疼痛問題，幫助各位讀者有效保養、提升筋膜的健康。
- 經過足夠訓練的筋膜，就像在筋膜中刻入動作的方程式一樣，可以自然而然地做出流暢的動作，省去了思考時間，因此動作反應速度就會變快；這就為什麼許多運動員開始勤練筋膜彈性，因為它能讓運動員跑得更快、跳得更高，提升整體運動表現。
- 比如足底筋膜的緊張會造成頭後枕部的疼痛，或者相反，鬆解頭後枕部的筋膜可以增加膕繩肌的活動長度以及踝背屈的角度。
- 想像一下，這七條解剖線分別代表不同的捷運線，其上分別有不同的捷運停靠站 ; 當任一個停靠站出問題，就會影響到這條捷運線的正常運作。
為了改善氣候暖化而於汽車產業中所吹起的從油轉電革命，卻因電動車所搭載的電池元件中諸多金屬與稀土的高度使用，牽涉到的電池原料開發與舊電池回收，成為了新的環保議題。 要如何於電池整體使用壽命中達成碳中和並減少對環境的影響？ 按摩與訓練的方式，開始嘗試肌筋膜的自我修復療程；第三個部分是根據15個不同的疾病診斷給予訓練方式，這一部分建議大家必須先看診，讓醫師確定診斷名稱之後，再來翻書查找適合的肌筋膜自我復健訓練方式。 （1）中醫講究整體，認為人是一個整體，人體中某個部位出現的問題不能頭痛醫頭，因為頭痛通常是“果”，而“因”也許就在腳上。 肌筋膜鏈學者認為圍繞人體的筋膜（肌肉）是連續性的，張力在筋膜鏈上傳遞，筋膜鏈上的任何一段肌肉發生問題都會導致相近或另一端肌肉發生張力的改變。 比如足底筋膜的緊張會造成頭後枕部的疼痛，或者相反，鬆解頭後枕部的筋膜可以增加膕繩肌的活動長度以及踝背屈的角度。
淺前線伸展: 電池
因此，當發現某個部位疼痛時，須伸展鍛練整條筋膜與肌肉，而不只是按壓局部痛點。 例如：當頸部僵硬痠痛，不論怎麼按摩伸展都無法緩解時，就可鎖定伸展鍛練「淺背線」，而沿線上局部調整也會互相影響，比如放鬆同在淺背線上的眼球肌肉（左右轉動或看向遠方），也能改善脖子痠痛。 ──提升身體靈活度、增強健身效果＆運動表現的祕密 淺前線伸展 淺前線伸展2025 筋膜線，實際上是由許多段的「彈簧」，經由精密的串聯與並聯所組成。 這個特殊的彈性結構，能儲存動能，幫助我們做出省力又流暢的動作，避免肌肉過度疲勞，並減少傷害的發生。
長時間坐著，會使大腿後側肌肉縮短、緊繃；不常運動的人在突然激烈運動之後，也會出現大腿痠痛的問題。 此外，短跑選手容易拉傷後側腿肌肉、長跑運動者則常出現內側大腿緊繃的問題。 駝背會導致胸部前側的筋膜緊縮，胸部後側的筋膜太長，都會有緊繃的感覺，而且胸椎也會因為前後筋膜的異常張力而卡住，常伴隨出現胸悶或者呼吸不順暢的感覺。 除了源自於足底筋膜的局部拉傷，它亦因小腿肌肉或大腿後肌過緊等間接地導致足底筋膜的張力過高，從而引發足底筋膜炎。 藉由滾筒、花生球、彈力帶、瑜珈磚、震動槍等輔具創造本體感覺，強化身體串連，排除疼痛緊繃感，使軟組織獲得更多養分、促進人體的自我療癒能力。 淺前線伸展 淺前線從腳趾趾骨上面那一側的表面、小腿前側、脛骨粗隆、髕骨下肌腱、膝蓋骨、股直肌、髂骨、恥骨結節、腹直肌、胸骨肌、胸鎖筋膜、胸骨柄、胸鎖乳突肌、乳突、頭皮筋膜。
淺前線伸展: 鍛鍊肌肉羣：全身
（1）淺背線 負責維持人體「直立姿勢」，將身體像「帆船的桅」一樣垂直地拉起來。 （2）淺前線位於身體前側，與淺背線互相平衡，一起提供人體直立姿態的支撐力。
淺前線伸展: 螺旋線(Spiral Line, SL)
4、淺背手臂線(Superficial 淺前線伸展 Back Arm Line, DFAL)：控制在體測中線後方的有限度動作(如：網球反手擊球)以及控制肩膀與手臂的外展。
淺前線伸展: 1 手臂平舉左右扭轉
除外，淺前線的肌筋膜也負責保持膝關節的姿勢伸展以及保護內臟，它也是我們身體裡一條重要的筋膜線。 直到後來實習的時候到了復健科，才發現原來強化肩關節穩定肌羣的力量，可以讓肩關節更穩定，而減少脫臼發生的機率。 這個概念好像一盞明燈，讓我可以對抗肩膀脫臼這個敵人，讓我可以繼續我熱愛的網球。 這是我第一次瞭解到復健運動的意義和重要性，沒有復健運動訓練，那麼很多疾病就只是不痛了，但功能卻沒有恢復。 想像一下，這七條解剖線分別代表不同的捷運線，其上分別有不同的捷運停靠站 ; 當任一個停靠站出問題，就會影響到這條捷運線的正常運作。
淺前線伸展: 動作逐漸複雜，避免單調重複
此外， 側線也能以協調方式穩定軀幹和負責身體的側彎動作，比如軀幹側彎、髖部外展、足部外翻等。 深前線從下而上提起內側足弓，穩定腿部包含髖部的每個節段，從前側支撐腰椎，環繞形成腹腔與骨盆腔，在呼吸時擴張與放鬆中穩定胸廓，最後平衡脆弱的頸部與沉重的頭部。 不同於陸地的礦產開採，深海礦產的開採不僅會嚴重影響海洋生態，更會讓海牀變得相當脆弱，諸多環保單位皆提出嚴重警告：「此舉絕對不值得嘗試！」。 人體有好幾條肌筋膜線，從頭頂延伸至腳底，從後背延伸至肚子前交叉、往下經過下肢外側，是一個貫穿全身的完整線路；近幾十年來，醫界發現「筋膜」不僅包覆了身體所有的器官與組織，讓人可以做出跑、跳、扭轉等各種動作，更能吸收外界對人體的衝擊力，還有比神經快三倍的傳導力，筋膜系統的重要性不亞於神經和循環系統。 柔軟度不僅可以防止身體提早老化、減少受傷的機會，還能讓你順利從事各種活動並提高精力。 踝關節背屈受限，膝關節過度伸直，膕繩肌縮短（以取代深層外轉肌），骨盆前移，枕骨下受限導致上段頸椎過度伸直，眼睛—脊柱運動的不連續等。
淺前線伸展: 解剖列車 – 旋線
如果腹直肌的腹部筋膜融入胸肌筋膜處有沾黏問題，可能會影響到呼吸。 首先大家要理解淺前線和淺背線分別拉扯身體前後兩側，當其中一條收縮時，另一條就要伸展。 淺前線伸展2025 這兩條筋膜線對身體有很大影響，常見的問題包含腳踝關節的活動度、膝蓋過度伸直、骨盆前傾、骨盆前移、呼吸受限於肋骨、頭部前傾。
