甘麥養心寧神湯對這等程度有明顯紓緩作用。 不少人在睡前都喜歡看手機，但其實睡前看手機容易令腦部吸入太多資料，較難入睡。 相反，睡前30分鐘應該放下手機，讓腦袋放空，或是聽一些輕音樂幫助入睡。 先找一個安靜舒適的位置，放一些輕柔的音樂，然後慢慢吸氣呼氣，透個每一下呼吸來讓思緒及繃緊的部分慢慢放鬆。 寧神安睡湯 寧神安睡湯 寧神安睡湯2025 可跟隨以下曾醫師的短片來進行減壓放鬆法。 夏天於五行中屬「火」，在五臟中屬「心」，心主血脈、主神志、循環系統，濕熱的氣候導致汗液外泄，易耗傷心氣。
一般來講，最佳的作息時間，是為子時，即晚上十一時至凌晨一時。 中醫 養生角度認為，該時段的膽經脈落運作最佳，體內運行的血會在稍後的醜時，即凌晨一時至三時時段，把血中養分帶回肝臟存起，為身體補充能量及養足精神，但必須在子時前入睡有此效果！ 在 中醫 角度中，四季作息時間或多或少受天氣所影響而稍有微調。
寧神安睡湯: 蘋果海帶湯
另外，過勞或過靜的生活習慣亦不利安眠，中醫建議睡眠不佳的人不可睡前過分運動，因夜間人體陽氣應該入於陰分，此時劇烈運動反而更難入睡。 飲食不節，中醫諺語說「胃不和，則寐不安」，太餓太飽都影響睡眠。 做法：將百合、綠豆洗淨，加入少量水後，放進煲內煲爛。 之後加入牛奶，再煲一段時間。
- 材料：淮山一両、茯神八錢、酸棗仁八錢、龍眼肉八錢、蓮子一両、大棗五枚、瘦肉半斤。
- 安神助眠，穩定情緒更顯重要。
- 適合睡眠不佳伴疲乏氣短，面色蒼白，心悸易驚，心脾兩虛的失眠人士飲用。
- 睡眠質素差兼常常駡太太，飲花旗參下火安神湯。
神門穴中的「神」，指心神；「門」指門戶，神門穴屬手少陰心經原穴，與心神相應。 寧神安睡湯2025 安神蘋果湯︰清肺潤燥，寧心安神，滋陰養顏，特別針對壓力過大，操勞過度而引起的心煩氣燥而引致的失眠、手足心熱、口乾舌燥及有頭暈耳鳴的人士。 市民於生活中承受多方面的壓力，包括健康、工作、家庭、婚姻及學業等導致壓力飆升。 假若不正視及正確面對壓力，可能潛伏患上情緒病的危險。
寧神安睡湯: 中醫情緣
做法：三碗水浸所有藥材約三十分鐘，瘦肉先滾起，放入藥材以文火煲一至一小時半。 功效：此湯心脾兩虛者尤適。 有助健脾益氣、寧心安神。 失眠 中醫稱之為「不寐」，中醫學認為人體的健康與充足、優質的睡眠是密不可分的，而引起失眠的病因很多，最常見的是情緒影響睡眠。 推介喝以下介紹的3款 助眠湯水 ，有安神助眠作用，不用喫安眠藥。
- 靈芝護肝湯或靈芝捱夜明目茶
- 功效：可一星期兩至三次，全日當水當茶喝，體虛人士適用。
- 功效：養心安神，健脾補氣。
- 做法：先將瘦肉洗淨，放沸水中煮5分鐘，撈出。
- 功效：此湯適合心陰不足者。
- 此湯不寒不燥，男女老少均皆宜，閤家歡。
中醫角度認為心與夏氣相通應，夏天是一年最炎熱的季節，而心屬陽臟，陽氣最盛，故夏與心氣相通應，天氣的炎熱容易誘發心火，導致人們較容易出現睡眠問題、心煩易怒、口乾等表現。 先將蘋果洗淨，切粒備用。 寧神安睡湯 將粟米洗淨，切開4-5段，再分一半備用。 豬肉洗淨，汆水3分鐘左右，拿起備用。 換新水，水滾後，將蘋果、粟米和豬肉放進煲中，中火煲約1小時即成。 據註冊中醫曾覺知醫師講解，若想令自己較易放鬆情緒及平心靜氣，可輕輕按壓手腕上的神門穴，有助快速調節神經緊張，平靜情緒，有助入眠。
寧神安睡湯: 安神湯水1. 甘麥大棗茶
首先可設定固定睡眠時間，在此之前不要躺在牀上休息，也不要在牀上看書、閒談。 這有助形成條件反射，一到睡眠時間上牀就想睡。 此外亦可嘗試在洗足水中加一匙鹽，用之洗足並按摩足底心凹陷處的湧泉穴位。 每次在這穴位上左右各按幾十至幾百次，逐漸增加次數，有寧心除煩的功用。 此外，亦可煲煮一些安眠湯水，即使孩子怕苦，也有一些較易入口的選擇，大家不妨參考一下以下陳醫師推介的湯水。 在夏天這個季節，心氣當令。
成人百事纏身而睡眠質素差，飲四時安逸湯。 長期生活壓力大引致焦慮而睡眠質素差，飲甘麥養心寧神湯。 長期睡眠質素差又不清楚原因，飲甘麥養心寧神湯。
寧神安睡湯: 多喫堅果 有助放鬆神經
材料：絲瓜100克、冬瓜克、蜂蜜3大匙 做法：將冬瓜、絲瓜去皮切塊放入1000毫升水用大火煮滾，接著轉文火煲30分鐘，撈出冬瓜及絲瓜，最後加入蜂蜜攪拌均勻即可。 功效：冬瓜含有大量的瓜氨酸等營養成分，而冬瓜富含蛋白質、鈣、鐵、紅蘿蔔素，兩者具有淨白肌膚的功效。
寧神安睡湯: 蘋果粟米紅蘿蔔豬?湯
南瓜切塊，蘋果留皮去芯切塊，栗子剝殼備用。 鍋中加入2000毫升水，放入全部材料，武火煮至水滾，調文火煮45分鐘。 做法：先將瘦肉洗淨、汆水。 寧神安睡湯2025 洗淨其他材料，把以上材料放入煱中，加水適量，以文火煲1個半小時，加鹽適量，即可飲用。 功效：益氣補心安神。 適合睡眠不佳伴疲乏氣短，面色蒼白，心悸易驚，心脾兩虛的失眠人士飲用。
寧神安睡湯: 加入購物車
睡眠質素差兼燥熱，飲花旗參下火安神湯。 睡眠質素差兼常常駡太太，飲花旗參下火安神湯。 黑色素沉澱也會受到內分泌變化的影響。 換言之當我們睡眠不足、壓力、偏食等會直接影響新陳代謝，加速黑色素增加。
寧神安睡湯: 失眠安神湯水2.安神促眠湯
如想令自己較易靜心以及放鬆情緒，也可輕輕按壓手腕上的神門穴，有助快速調節神經緊張、平靜情緒，自然就會輕鬆入眠。 神門穴，當中的「神」，指心神；「門」是指門戶，神門穴屬手少陰心經原穴，與心神相應。 寧神安睡湯2025 想瞓個甜美靚覺，唔一定要食藥，做一啲放鬆動作如按摩，可以紓緩疲勞及壓力。 建議失眠者試試以下幾款張醫師推介的穴位按摩，全部均有安神寧心之效，幫助大家更易入夢鄉，睡前每個穴位順時針按兩至三分鐘就得。
寧神安睡湯: 夏天湯水食譜｜黨參淮山螺片湯健脾去濕 加蓮子益心寧神老少皆宜
功效：黃豆芽中含有大豆異黃酮，能夠刺激雌性激素的生成，有效減緩女生肌膚的老化以及抑制黑色素形成，從而達到美白的效果。 材料：麥冬四錢，沙參八錢，玉竹一両、百合一両、瘦肉半斤。 做法：三碗水浸所有藥材約三十分鐘，瘦肉先滾起，放入藥材以小火煲一至一小時半。 功效：此湯適合心陰不足者。 滋心陰、助寧神。
寧神安睡湯: 夏天安神湯水合集｜解熱降燥除煩助入眠 湯水食譜加按穴穩定情緒
霸王花雪耳蘋果湯性質偏涼，可滋陰、養顏、清熱及和胃。 但雪耳稍礙胃，不宜一次喫過多，免得胃脹。 湯品甜味偏濃，易惹痰，所以氣管敏感及感冒者也不宜飲用。 針對焦點：在懷孕初期，大多數孕婦會出現害喜反應，心緒不寧是經常發生的害喜反應之一。 某些孕婦的心緒不寧程度十分嚴重，以致睡眠質素轉差，甚至持續嚴重演變成日間精神恍惚。
寧神安睡湯: 蓮子枸杞排骨湯
註冊中醫師梁尹倩（Cinci）在「CheckCheckCin」facebook專頁表示，部份人平日壓力過大，會夢見工作或學業的事，睡不好連帶影響白天的精神與效率。 除了做運動紓緩精神壓力，也可嘗試寧心安神的蓮藕紅蘿蔔五指毛桃湯 ，適合思慮過度，生活壓力大而難以入睡的人士。 材料：黃豆芽60克、大蒜1瓣、蔥花適量、鹽適量 做法：將黃豆芽洗淨，準備一鍋1000毫升水，加入黃豆芽用大火煮滾，接著加入蒜蓉炆煮5分鐘，最後放入適量鹽和蔥花就完成。
