如在扭傷的24小時內使用熱敷，會令患處溫度提升，加速血液循環而加快小血管破裂，導致患處腫痛加劇，使血腫吸收困難，延緩恢復過程。 冷敷處理後24小時，如腫脹停止，則可考慮採取熱敷，以達到改善血液循環的效果。 由於腫脹較厲害的踝關節是在內側，因此可以推斷扭傷的那一刻，是造成了踝關節內側的韌帶過度牽拉，造成了撕裂，損傷，因而導致充血水腫。 由於是踝關節向外側扭而拉傷，因此我們稱為腳外翻。 物理治療方面，大部份拗柴都可以按 Love and Peace 原則處理。
- 冰敷時間不是越長越好，敷太久有機會會造成皮膚冷凍傷、局部神經麻痹等情況。
- 細問之下，原來一般病人並不懂得應該在甚麼時候使用冰敷、甚麼情況下使用熱敷。
- 有幾位拗柴的病人，因為下班後趕着回家沒有即時看醫生治療，過了幾天後來到小董的診所，發現扭傷的部位紅腫如大雞蛋，完全不能行走！
- 美國西省大學脊骨神經科博士 Summa cum laude 、香港理工大學運動物理治療碩士 Distinction、物理治療 (榮譽) 學士甲級榮譽；專注範圍包括專業運動員受傷，透過調整脊骨提升運動員表 現。
- 當患者的康復進展良好時，可參考美國足踝骨科學會提供的伸展動作進行練習，但須確保患處的疼痛與腫脹已消除，約一天做兩次，讓患處復元獲得根治。
- 當撕裂肌肉和韌帶時，會出現明顯的炎症和腫脹，跌打醫師的推拿按壓可能會為關節或骨骼帶來太大壓力，使情況惡化。
家長替子女買鞋，因小朋友快高長大，很多時都會買大一至兩個碼，更耐穿。 不過因鞋子太大，未能穩固腳部肌肉結構，這種做法反而會影響雙腳。 正確的選鞋方法，是穿鞋後將腳移到最前，鞋尾能備有一隻成人手指位就足夠。 醫生：是的，「RICE」當中的Elevation，抬高的定義是高於心臟的水平線，最簡單的做法是躺下，再用兩個枕頭抬高患處，其目的是消腫。 訓練二：單腳企動作：左、右腳輪流單腳企各10次，每次約維持10秒。 訓練三：蹬腳 （圖）動作：雙腳腳掌用盡力蹬腿向上，然後呼氣還原。
拗柴腫: 腫脹
第一是大家進行小腿肌肉伸展時經常忽視的比目魚肌。 若你是以前掌或中掌著地的跑友，你的比目魚肌有機會長期處於緊張狀態，這也增加了阿基裏跟腱 (Tendon Achilles) 的張力，增加此結構受損的機會。 冷敷後可使用繃帶把踝關節包紮起來，對周圍組織起一定的壓迫作用；再將受傷部位提高，以減少傷處瘀血的積聚，控制傷勢的發展。
- 右左、踝關節同時向外側運動，然後慢慢回到起始動作，每次做10下。
- 傳統而言，跌打是一種整體療法，針對骨骼、肌肉和關節問題，除了急性損傷外，跌打醫師還可以透過推拿正骨，治療如網球肘的慢性痛症，紓緩患者痛楚和痠痛。
- 若你的腳無法站立在地上行走，便需要照 X光去確定有沒有發生骨折。
- 喜歡運動的朋友對足踝扭傷不會感到陌生，它亦是眾多運動創傷中最普遍的一種，就算不是做運動，平常走在凹凸不平的路面上、從高處跳下、或女士穿着「豆零踭」高跟鞋，也很容易扭傷。
- 扁平足問題影響深遠， 如不及早矯正， 將來有機會引起連串痛症。
- 拗柴除了會為病人帶來痛楚、短期走路一跛一跛，以及運動表現「降呢」外，最令人頭痛的，還是那隻「痛腳」有「翻拗」的可能，若長期未能復原，更有機會演變成慢性足部痛症。
- 本集就請來養和醫院骨科專科醫生黃惠國醫生講解拗柴的處理。
- 但如踝關節腫脹明顯，或高度懷疑骨折的患者，則不宜使用推拿治療。
喜歡運動的朋友對足踝扭傷不會感到陌生，它亦是眾多運動創傷中最普遍的一種，就算不是做運動，平常走在凹凸不平的路面上、從高處跳下、或女士穿着「豆零踭」高跟鞋，也很容易扭傷。 足踝扭傷，俗稱「拗柴」，即足踝關節外側韌帶拉傷，通常受傷程度為輕度至中等，亦有小部份屬較嚴重個案，相關韌帶完全撕裂，甚至出現骨折。 嚴重的外側扭傷有機會會伴隨骨折，常見骨折處包括腓骨尖端及第五蹠骨，若按下去骨處有明顯疼痛，則代表有機會骨折了！ 此時應到西醫求診照X光檢查判別，若真的有骨折情況，可能需要打石膏或釘子來固定，跟以上只有韌帶拉傷的處理手法很不同。 最近扭傷的人很多，可能是因為天雨路滑的關係，大人或小朋友出入時很容易被濕地滑倒，俗稱「拗柴」。 有幾位拗柴的病人，因為下班後趕着回家沒有即時看醫生治療，過了幾天後來到小董的診所，發現扭傷的部位紅腫如大雞蛋，完全不能行走！
拗柴腫: 治療損傷 中西醫大不同
就是字面上的冰敷，主要用來減低受傷後的疼痛以及控制發炎腫脹的程度。 在初頭幾日我們建議每天冰敷四至五次，每次隔兩三小時，而單次冰敷為15分鐘。 遇上「拗柴」、患有「五十肩」等痛症，多數人以冷敷或跌打方法治療，或透過超聲波治療約6次消炎、消腫，亦有人會選擇鐳射治療幫助止痛及消炎，聲稱痊癒速度快一倍。 但有脊醫提醒，鐳射治療在本港未普及，患者宜接受傳統治療方法及考慮風險後，才嘗試新技術。
由於有韌帶完全撕裂，足踝穩定性會大大下降，如果沒有好好配合物理治療復康運動，便有機會發生第二次、第三次的足踝扭傷。 創傷處理應使用「PRICE」的原則—Protection（保護）、Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression（加壓）和Elevation（抬高）。 梁澤祺強調，控制發炎反應是運動創傷的急救重點，由受傷到發炎腫脹，只需數分鐘時間；而控制發炎最重要的是冰敷，因可令血管收細，減少血液的流量，以控制腫脹，從而儘量避免關節僵硬和肌肉委縮，從而縮短康復時間。 推拿：推拿能活血化瘀，消腫止痛，滑利關節，踝關節扭傷1-2天後可進行推拿手法治療，理順扭曲的肌腱及韌帶，糾正小關節錯位，恢復踝關節的功能。
拗柴腫: 足踝扭傷脊醫治療
接著，我處方了血府逐瘀湯加味給L先生，並切囑咐他必須慢慢走路，不能提重物。 拗柴絕對是形容踝關節扭傷的一個非常形象化的描述。 就好像是一根柴被折斷，折斷在廣東話裏面叫做拗斷，因此這個「拗柴」是踝關節扭傷的港式說法。 另外值得留意的是，踝的讀音是槐樹的槐音，不是裸體的裸的發音哦。 大家可以再看一次自己的踝關節，你有沒有扭傷過它呢？
現代有了魔術貼設計的8字帶，代替了繃帶固定關節，對於患者的自理方面來說，是非常大的提高。 而且也不用包得踝部非常臃腫，連正常的鞋子都穿不進去。 拗柴腫 拗柴腫 現在使用8自帶，再加上我們改良的藥膏外敷方法，薄薄的藥膏貼再配合8字帶固定，L先生仍舊可以穿普通的鞋子上班。
拗柴腫: 常見問題
然後，我們可用彈性襪套或彈性繃帶捲包紮患處，令患處較為舒適，亦能預防患處持續腫脹，保護患處以免再度扭傷。 拗柴腫2025 一般而言，患處腫脹及痛楚約需二至三星期才會漸漸消退。 拗柴腫 如足踝傷勢沒有好轉，甚至較開始時嚴重，就需找醫生診治。 本來處理得當，拗柴不應留下「手尾」，點解仍有不少人，經常重複扭傷同一足踝呢？
拗柴腫: 足踝扭傷 (拗柴) 成因
傳統而言，跌打是一種整體療法，針對骨骼、肌肉和關節問題，除了急性損傷外，跌打醫師還可以透過推拿正骨，治療如網球肘的慢性痛症，紓緩患者痛楚和痠痛。 包小姐的「拗柴」腳沒有腫，但脛骨下段卻有一小片繃緊的肌肉，我們稱之為「患肌」。 我好懷疑包小姐在跌僕的瞬間肌肉糾纏，筋結造成下段肌肉承受應力刺激，導致疼痛。
拗柴腫: 經常 拗柴 要注要
正確冰敷的方法是，首先把冰水或冰塊放入冰袋內，直接接觸患處的皮膚上，每次冰敷的時間為5至10分鐘，然後移開冰袋，讓患處休息10分鐘後重複冰敷一次。 如有需要可以每隔3至4小時再敷一次，假如患處並沒有改善，建議立即找醫生治理。 拗柴常見症狀包括關節腫脹發熱，足踝活動受限而痛楚，2-3 度受傷常見瘀腫以及明顯壓痛，有時甚至足踝不能受力。
拗柴腫: 嚴重拗柴的症狀
早期阻止損傷部位出血、控制組織水腫及局部制動是促進踝關節扭傷恢復的根本措施。 切記必須冷敷，因早期冷敷可降低創傷組織的溫度，使毛細血管收縮，減慢血流，減少出血，將組織水腫降至最低。 冷敷溫度在攝氏0-4度為佳，時間為20-30分鐘。 醫生：任何治療方法，其目的都是讓阿基里斯腱癒合。 使用石膏的方法是將腳踝固定，令斷裂的阿基里斯腱有機會接觸，待其自行癒合，不過需要的時間會比較長，故此會令關節僵硬。 拗柴腫 在整個過程中，沒有使用任何外加工具使其結合，再次斷裂的機會相對較大。
拗柴腫: 我們提供接種疫苗後的抗體測試
無論你是去看跌打醫師，還是針灸師，他們都會開中藥配方供外敷或內服。 這些中藥有助於促進血液循環，散瘀止痛，使受傷部位盡早恢復活動和正常功能。 拗柴腫2025 但有時拗柴扭傷和脫臼骨折會有相似的症狀，你同樣地會感到疼痛、酸軟、紅腫或瘀傷。 在香港和華南地區，不少人都偏好睇中醫，而非找普通醫生或物理治療師。
拗柴腫: 運動「拗柴」 鐳射治療消腫快
中醫的針灸理念深信以細針刺激身體特定穴位，可以重新平衡體內的氣﹐行氣活血，消腫散瘀。 針灸可以放鬆身體，對慢性疾病，如背痛頸痛、敏感和壓力尤其見效。 「跌打」（又稱鐵打）照字面來看﹐就是和跌倒及身體損傷有關；跌打原理是將斷裂的骨骼或關節固定到原來的位置。 跌打醫師通常會用跌打酒，以推拿捽藥酒方式，刺激血液循環，散瘀去腫，減輕痛楚。 曾經因「拗柴」而前來求診的朋友中，大多數都是運動愛好者，且有基本的運動復康概念。 無奈他們只着重拉筋及練力，而忽視本體感覺、四肢協調、手眼協調和平衡力訓練……等。
拗柴腫: 急救扭傷｜拗柴分3級RICE處理法必先冷敷 腳踝操3招強筋腱防拗柴
拗柴 這個問題是很常見，假若 拗柴 情況輕微，可能只有少許痛楚，稍為紅腫，數天至一星期內一般會自行康復。 拗柴令軟組織受傷後，因肌肉裡面會有出血情況，所以會導致腫脹及疼痛。 要消除腫痛，我們會採用「RICE」處理阻惡化，拗柴嚴重可引至韌帶撕裂、阿基里斯腱斷掉，影響生活作息。 本集就請來養和醫院骨科專科醫生黃惠國醫生講解拗柴的處理。
拗柴腫: 骨折、脫臼：睇跌打
專業資格：註冊脊醫、註冊物理治療師 (香港、美國)。 美國西省大學脊骨神經科博士 Summa cum laude 、香港理工大學運動物理治療碩士 Distinction、物理治療 (榮譽) 學士甲級榮譽；專注範圍包括專業運動員受傷，透過調整脊骨提升運動員表 現。 曾獲委任為北京奧運、全運會及東亞運動會等活動的官方物理治療師。 拗柴腫2025 醫生：在一般情況下，如果 拗柴 不太嚴重，三天至一星期內也會自行復原。
