對於扁平足的人來說，缺乏足弓的支撐可能導致更大的平衡問題，增加扭傷或摔倒的風險。 要預防扁平足，可以定時進行腳部運動，如跳繩和用腳尖站立等。 柔軟性扁平足，乃指足弓存在，只不過當站立或走路負重時，足弓塌下，令內側貼近地面，但當坐下或平躺時，又會看到足內側呈現出弧度。
- 對於扁平足的人來說，缺乏足弓的支撐可能導致更大的平衡問題，增加扭傷或摔倒的風險。
- 大部份患者都會因為足部變形的問題而影響步姿，長久下來便會引起其他脊椎或關節問題，甚至引起膝、腳、腰或背部痛等問題。
- 坊間有不少標榜承托足部或避震的健康鞋及鞋墊，不過，Kevin認為，這些鞋及鞋墊的底十分厚，雖然穿起來比較舒適，但會導致腳底肌肉長期無需發力而變得更弱，從而引發更多足部問題以及依賴鞋墊。
- 若是短時間的運動如打球，人體自然會收縮足部肌肉，鞋墊的角色就沒那麼重要，而且可以減少運動時鞋墊的損耗。
- 延展的部分以靜態伸展運動為主，需特別著重在小腿後側的腓腸肌與比目 魚肌，動作主要可以弓箭步或是腳跟踩在階梯邊緣做伸展牽拉。
- 如小童情況較嚴重，則可能需要接受物理治療或使用矯形鞋墊。
註冊物理治療師蔡永基（Kevin）表示，足弓的作用包含平均分散人體重量到雙腳掌，在步行或跑步時就像是一個避震彈簧一樣吸收震盪和向前推進。 扁平足物理治療2025 扁平足物理治療2025 2.步行姿勢問題：扁平足可能導致步行姿勢的異常。 步操要求進行快速的步伐和複雜的腳步動作，這對足部的穩定性和姿勢要求較高。 由於扁平足的特點，步行姿勢可能變得不正常，例如腳內側向傾斜或腳部滾動。
扁平足物理治療: 健康資訊
改善的方法是穿著有內側足弓支撐的矯形鞋墊或矯形鞋，去紓緩足部內側的壓力。 扁平足物理治療 一般的跑步鞋都具有足夠的減震功能，防止足部內側長期過度受壓。 另外，孩子可以多練習腳尖站立來強化內側足弓肌力，每次維持5 至10 秒，每天重複30 次；還可練習單腳站立，維持5 到10 秒，加強腳掌肌肉對足弓的支撐和足部的本體感覺，改善平衡能力。
一直到孩子2歲左右，內側彎曲的足弓才會慢慢的出現。 扁平足物理治療 如果您的醫生建議您戴矯型鞋墊，請務必按照建議佩戴。 如果您忽視按規定佩戴它們，您的肌肉或肌腱可能會受傷。 扁平足物理治療 您還可能會出現相關症狀，例如背部、腿部、腳踝或肘部疼痛。 腳部運動要預防扁平足，可以定時進行腳部運動，如跳繩和用腳尖站立等。
扁平足物理治療: 扁平足分為2種 柔韌性扁平足不用擔心
除此之外，有疼痛症狀的柔韌性扁平足，可以使用矯形鞋墊來減少疼痛。 但是沒有確實研究證實定製矯形鞋墊會比普通矯形鞋墊更有效幫助減少疼痛。 A：建議平日站立、走路時最好都有鞋墊支撐。 若是短時間的運動如打球，人體自然會收縮足部肌肉，鞋墊的角色就沒那麼重要，而且可以減少運動時鞋墊的損耗。 成人後可視自身狀況，若容易腳痠、膝痛、腰痛等，懷疑或確定是扁平足引起，使用鞋墊會對生活品質有大大幫助。 我們的身體平衡從腳開始，當腳不能提供適當的支撐時，就會因姿勢不良和步態不自然而增加導致關節問題的風險。
- ❸ 高弓足：足弓過高，缺乏避震的彈性，壓力點都在腳跟和腳趾，容易產生疼痛，選擇「避震型」鞋墊才能支持較高的足弓。
- 如果孩子得的是普遍的柔韌性扁平足，而且毫無疼痛的症狀，是不需要治療的，更不需要穿矯正鞋墊。
- 腳跟外側和前足內側磨損是正常現象，鞋底內側磨損可能是扁平足，外側磨損則可能是高弓足。
- 每 10 個兒童中只有大約 1 或 2 個會在成年後繼續保持扁平足。
- 之後可以度腳訂造矯型鞋墊，扁平足鞋墊可以幫助改善足部的承託能力，亦可以改善站立或步態平衡，而治療亦可以針對所引起的膝痛、腳、腰、背部痛等問題作舒緩治療。
除了是姿勢不當外，還有機會是扁平足作怪！ 扁平足物理治療 扁平足物理治療 扁平足是常見的足部缺憾，令患者在走路或站立時，腳掌受力不當，導致容易出現腳踭及腳底疲勞，更有機會引致腰背痛症。 許多家長也非常關注自己的小朋友是否有扁平足問題，希望可以盡早發現並改善。 大部分扁平足病人都不需要透過手術來治療，除非一般方法未能減輕症狀，導致日常生活出現嚴重不便，醫生才會考慮手術治療，否則一般都會依靠物理治療作為第一線治療。 至於成人扁平足，指的是在四、五十歲後出現的扁平足，視乎嚴重程度，可以是柔軟性的，也可以僵硬性的。
扁平足物理治療: 扁平足有甚麼成因?
這些運動都能夠起到強化大腿、小腿、足底肌肉、筋腱及韌帶的作用。 亦可以伸展腳趾筋腱，並以手肘按壓足底筋膜，以伸展足弓。 其他症狀包括走路時或運動後，腳內側容易感到疲累，扁平足患者的鞋跟內側亦會磨蝕得較快，並較容易生腳繭，另外走路時可能呈內或外八字腳。 ❶ 扁平足：足弓過低除了避震效果差，每走一步，足部都會往內塌陷，產生內側足痛與膝蓋疼痛的問題，適合「支撐型」鞋墊，以避免足部過度歪斜。
另外，鞋底亦需要有能力承托足弓、防滑及避震。 鞋的後跟部位都需要提供足夠的承託力，防止後腳骨受傷。 同時應避免穿著尖頭款式以及高於兩寸的高跟鞋。 如果你穿了氣墊鞋仍然不舒服，可能是因為你的腳型比較特別，導致鞋子無法服貼，這個時候就該請「鞋墊」登場幫幫忙～只要選對鞋墊，就能幫足部提升防禦率了。 本文刊載的資料及健康資訊只供參考，並不屬及不應被視作為醫療建議。 若你有任何醫療相關疑問，應諮詢醫生或其他醫護專業人員。
扁平足物理治療: 扁平足的成因
現代人對足部健康的關注程度比以前提升不少，但仍有很多人忽略足部問題的嚴重性和影響。 足部作為身體的地基，如不能有效承託全身體重和承受活動時的壓力，造成的傷害並不只侷限於足部，例如扁平足會引起膝關節痛、腰痛等毛病，因此應要倍加註意足部健康，以及接受適當的治療和矯正。 走路沒多久就覺得雙腳酸軟，站立一陣子更覺腰痠背痛?
扁平足物理治療: 物理治療
物理療法一般可拉伸和加強緊繃的足部肌腱和肌肉，提高柔韌性和活動能力，緩解疼痛和改善扁平足。 之後可以度腳訂造矯型鞋墊，扁平足鞋墊可以幫助改善足部的承託能力，亦可以改善站立或步態平衡，而治療亦可以針對所引起的膝痛、腳、腰、背部痛等問題作舒緩治療。 在康復治療診所常見的足部病患有：足底筋膜炎、後足跟腱炎、大趾內側腫脹/拇趾外翻，內八字/外八字腳。 這些問題成因複雜及多元性，常見的包括過高或過低足弓、長短腳、下肢肌肉伸展度低或肌力不足。
扁平足物理治療: 扁平足、高弓足，從鞋底磨損狀況就知道！物理治療師教你：挑對「鞋墊」減緩不適，還可避免脊椎側彎、膝蓋痛
對於沒有足弓的兒童，除非足部僵硬或疼痛，否則不建議進行治療。 要為扁平足改善，平日應盡量穿軟底鞋或運動鞋，免得束縛腳底足弓的正常發育。 宜選擇大小合適的鞋，避免鞋底過軟，最好是挑選帶有後跟的鞋，女士亦不宜長時間穿高跟鞋，因為穿高跟鞋會令足部壓力長期分怖不平均，加重足弓的負荷。 扁平足是常見的足部問題，不少患者步行一會兒便會腳痛，而且鞋底非常易蝕。
扁平足物理治療: 扁平足可以矯正嗎？
由於扁平足並不一定會引起痛楚或其他問題，患者一般容易忽視這些症狀，因而忽略了治療和改善扁平足。 扁平足在兒童中甚為普遍，而隨著年齡或體重增加，少部分成人有機會因後天因素患有扁平足。 扁平足物理治療2025 如成人有扁平足問題，醫生可能會建議使用鞋墊改善腳形，防止因足引下塌而形成的後遺症，另外亦可能會建議透過物理治療改善情況，如痛症比較嚴重，則可能使用消炎止痛藥改善痛症問題。
扁平足物理治療: 扁平足需要穿矯正鞋墊嗎？2種情況要治療
4.動作要求：步操包括複雜的腳步動作和身體協調性。 對於扁平足的人來說，由於足部結構的限制，執行這些動作可能會更加困難。 缺乏足弓的支撐可能影響步伐的準確性和節奏感，從而降低步操的效果。 1.缺乏足弓支撐：扁平足的特點之一是足弓的減少或消失，導致足部的穩定性下降。 步操通常需要在一個抬起的平臺上進行，這要求足部能夠適應不穩定的表面。
扁平足物理治療: 扁平足矯正：扁平足治療
患者在手術後一般都可矯正扁平足及緩解疼痛問題，但日後需保持健康體重及定期做適量肌腱鍛鍊運動。 扁平足就是患者於正常站立的情況時，腳底的腳橋過份下塌，令足部內側應有的正常足弓消失，腳底呈現沒有拱橋狀以及扁平的情況。 扁平足是一種非常普遍的足部異常情況，大約十分之二的兒童成年後仍有扁平足。
扁平足物理治療: 【扁平足】成因及症狀逐一睇 物理治療師教你改善方法
進入治療環節時，治療師會先用儀器處理痛症，再運用不同手法配合針灸去放鬆組織。 最後治療師會與病人進行動作和運動治療，加上肌力訓練，改善背後的力學問題。 為學童選鞋時，應選擇適合尺寸、具彈性及透氣的鞋，鞋底有效承託腳弓、防滑及吸震等功能也值得考慮。 扁平足物理治療2025 鞋底有效承託腳弓的鞋有助紓緩劇烈運動引起的足部疼痛及疲勞。
