第三、四週：每週六天，交替操練四十五分鐘的「身體掃描」和「瑜伽冥想1」（CD#2）。 靜觀瑜伽重視身體力行，有助提升團隊士氣和工作效率；靜觀瑜伽舒展身心，有助舒緩工作壓力，有助達至深度放鬆，提升工作專注力。 活動中，參加者學習並體驗運用靜觀瑜伽技巧舒解身心；活動後，參加者可應用技巧於日常生活中，減低生活壓力之際，又可發掘自己身體潛力。 這場公益講座大師雲集，有來自荷蘭的教育家唐睿謙老師，在講座中分享大腦科學在瑜珈中的運用，以及如何透過瑜珈練習改變荷爾蒙和情緒傾向，成為一個喜悅平和的人。 國家級教練甘思元先生則從萬物相互依存的觀點出發，闡釋整體健康如何靠人的自利利他之心而完成。 飲食專家餘金龍則和大家分享健康飲食的行動指南。
練習瑜伽的衣著要配合氣候與環境，在天氣熱的時候，穿著少一點的衣服，讓你的皮膚和你一起呼吸。 如果天氣冷，那就多穿幾層，當你的身體從內而外變溫暖時，你就可以脫掉外層的衣服。 靜觀、冥想、正念、禪修好像是近年社會的大熱名詞，關心心靈健康的人或多或少都會聽過它們。 它們之間好像有千絲萬縷的關係，但又不太一樣，而且說起它們總是有種神祕色彩。 究竟靜觀、冥想、正念、禪修分別是什麼？ 當您對體式（通過姿勢移動）或坐姿冥想練習太累但仍想將時間用於您的瑜伽常規時，瑜伽 nidra 是一個絕佳的選擇。
靜觀瑜伽協會: 放鬆心靈日常工作的緊張，透過柔和但稍具挑戰性的動作，抒發壓力。
在商業化的城市裡，或許瑜伽在社會媒體上已變成了一種追求體態美的「運動」，然而，瑜伽哲學裡更深層的美好似乎被忽視了。 七、放手不執著（Letting Go）：不要為事物作出篩選，只管接受它們的本相。 靜觀瑜伽協會 無論是過去、現在和將來，只要為意到它們的存在，但不要抓緊它們，讓它們離開便是了。
- 在B Yoga的瑜珈課中老師可能會讓大家有不同程度的動作，所以當有些動作實在是做不到時，不用慌張，可以試著做較輕鬆的嬰兒式。
- 專注於每次吸氣和呼氣以排除其他想法是一種清除思想的方法，這也是一種基本的冥想技巧。
- 它促進深度放鬆，減輕壓力，並幫助您睡得更好。
- 亦可由我方代爲安排場地，選址遍佈九龍、港島、新界，適合各種大型、小型活動。
- 在企業瑜伽練習中釋放消極情緒
有時候，我們所有人都可能成為情緒波動的犧牲品，但是在靜觀瑜伽和冥想的幫助下，不僅可以改善健康狀況和減輕壓力，情緒波動也會自然得到改善。 Pranayama，或呼吸工作，是任何靜觀瑜伽練習的重要組成部分，並且可以很好地轉化為墊子上的生活。 至少，靜觀瑜伽可以提高您對呼吸作為放鬆身體工具的認識。 雖然呼吸是一種無意識的行為（你必須一直這樣做才能保持活力），但你可以選擇調節呼吸。 只要學會深呼吸，並意識到這是一種快速應對壓力情況的方法，就非常有效。 此外，卡巴金還另外提出一些對培養靜觀的態度：不傷害、慷慨、感恩、自制、饒恕、仁慈、憐憫、身同感受的喜樂及鎮定。
靜觀瑜伽協會: 基督徒應如何看待靜觀和禪修？
如果你受傷或生病，最好的建議就是自我警覺並瞭解這方面的知識。 確定你知道自己的情況，可能的話，徵詢瑜伽指導老師的建議以及治療技術，詢問你的醫師是否有任何需要特別注意的事情。 地區：我們樂意前往香港鄰近地區，如澳門、深圳、廣州、臺灣、東南亞一帶提供服務。 就較大型的活動，我們更可到訪世界各地。 如果現時沒有『就近你』的社區瑜伽班的話，歡迎你在『我要的瑜伽班』那裏告知我們切合你的地區、週日及時段。 上文說過，臺灣等國多運用「正念」一詞，但「正念」不一定有佛學意涵，至於是指那一種「正念」便要視乎情況而言了。
- 如果天氣冷，那就多穿幾層，當你的身體從內而外變溫暖時，你就可以脫掉外層的衣服。
- 五、不強求（Non-striving）：目的本身是一種障礙。
- 我們可以描繪出自己的輪廓，和找到對方的優點，並產生尊敬的感覺。
- 雖然呼吸是一種無意識的行為（你必須一直這樣做才能保持活力），但你可以選擇調節呼吸。
- 根據 Google Trends 的數據，靜觀一詞很大機會在香港誕生。
靜觀瑜伽姿勢可以幫助你釋放肌肉結等身體阻塞，幫助釋放情緒和緊張。 靜觀瑜伽還促進情緒促進內啡肽的釋放，這是一種感覺良好的荷爾蒙，可以積極影響您處理壓力的方式。 在西方，「靜觀」也不單只作為個人的興趣性實踐，也成為在政府部門（包括軍方和醫院）、體育機構、學校、社區中心、基督教非牟利機構，及私人牟利機構的活動項目。 並且，其相類似而又強調非宗教性的佛教「禪修」，也廣為大眾所歡迎，就算是基督徒也參與在其中。 但這些標榜對身心靈皆有幫助的實用性靜觀和禪修，究竟源於何處？ 基督教機構（學校、社區中心）應否主辦或協辦？
靜觀瑜伽協會: 瑜珈中心靜觀瑜伽協會給顧客有什麼建議？
呼吸技巧還可以提高您的睡眠質量並鼓勵正念。 2020 年的另一項研究中的研究人員發現，進行 11 分鐘企業瑜伽冥想 30 天的人降低了他們的壓力水平，增強了他們的整體幸福感，並改善了他們的睡眠質量。 Rhys Davids指出在詞源上，巴利文sati意為「記憶」（memory），因此，這字在佛教的典籍中，是指專注的方法，代表著重新演繹的東西。 8 Sati不單只指回憶過去，也指保持著或緊記一些東西在腦海中。 而此字在早期的佛教典籍中簡指「保持或緊記在腦海中」（keeping or holding in mind）。 9 故此，佛教典籍中的smrti應是介乎於過去的「記憶」（memory），和毫不分心地「專注於」（paying attention）冥想的事物之意來理解。
當你做企業瑜伽時，消極的想法肯定會出現。 您可以練習覺察、接受和超然，以創造積極的心理模式。 這可能會幫助您減少消極想法並減少受到它們的影響。
靜觀瑜伽協會: 瑜珈中心靜觀瑜伽協會如何保持洗手間衞生？
細谷先生有感於日本社會競爭激烈人民普遍壓力較大，此問題很值得正視。 於是想藉一種簡單、放鬆的作畫方法，讓人們從中獲得放鬆、愉悅的感覺，透過這門藝術紓解壓力與情緒。 他隨後成立了日本粉彩希望協會JPHAA，希望把這門藝術推廣開去，讓更多人感受到藝術療癒的威力。 靜觀瑜伽協會2025 在企業瑜伽練習中釋放消極情緒
靜觀瑜伽協會: 建立員工彼此信任
現代心理學界中的「靜觀」或「正念」雖然受佛學中的「正念」所啟發，但因為旨趣不同所以修行手法上也大相逕庭。 Yoga nidra，也稱為瑜伽睡眠，是一種引導式企業瑜伽冥想，您可以親自與老師或通過錄音進行。 它促進深度放鬆，減輕壓力，並幫助您睡得更好。 您可以在瑜伽練習期間或當您想要全天專注於放鬆時進行呼吸練習。 當您遇到不舒服的情緒或困難的情況時，這些技巧也很有用。 靜觀瑜伽協會 靜觀瑜伽協會2025 呼吸練習，在梵文中被稱為調息，教你放鬆，調節呼吸，深呼吸。
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我們可以描繪出自己的輪廓，和找到對方的優點，並產生尊敬的感覺。 “感覺”是沒有正確答案的，形態和色彩可以有自己的靈感，喜歡創作過程失敗或不順利，運用和諧粉彩技巧可以令你更專注在過程中。 每個人對的感受各不相同，也不一樣，和諧粉彩治療 有效釋放情緒，讓你淨化心靈，抒減壓力！ 釋放情緒和壓力，從而建立起獨立和重整的自己。
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如果您想緩解壓力，沒有一種靜觀瑜伽風格是優越的，因此請選擇一種符合您的身體健康和個性水平的企業瑜伽風格。 任何運動都有助於通過保持身體健康和釋放內啡肽來緩解壓力，內啡肽是讓您感覺更好的天然激素。 當您有壓力時，壓力會儲存在身體中，使您感到緊繃並經常引起疼痛。 靜觀瑜伽的伸展可以釋放問題部位的壓力，包括臀部和肩膀。 和諧粉彩是一可以送給希望和療癒的指畫藝術。
靜觀瑜伽協會: 企業瑜伽如何幫助緩解壓力和焦慮？
每一次呼吸都與當下時刻密不可分； 你不是在呼吸過去或未來，而只是現在。 專注於每次吸氣和呼氣以排除其他想法是一種清除思想的方法，這也是一種基本的冥想技巧。 此外，靜觀瑜伽姿勢或體式的表演也是一種冥想形式。 這些姿勢是如此的身體，必須以如此專注的方式完成，所有其他的想法和擔憂都被擱置一旁，讓您的大腦得到急需的休息。 和諧粉彩(Pastel Nagomi Art)，「和」即Nagomi，有「和諧」的意思。
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臺灣樂齡瑜珈協會將於2023年8月4日舉辦「慢老人生瑜珈護航」公益講座系列第一場，協會榮譽理事長金溥聰也將蒞臨致詞，和社會大眾分享他學習瑜珈的心路歷程。 五、不強求（Non-striving）：目的本身是一種障礙。 二、忍耐 （Patience）：忍耐是一種智慧。 它引證著我們明白和接受，有些時候，事情是有它自己的時間才適宜揭露的。
靜觀瑜伽協會: 基督徒應如何看待靜觀和禪修？
對於任何感覺，不能開心、傷心都做個自在的觀察者。 不少心理學研究發現，靜觀是有效的減壓途徑（2）、亦有助培養快樂（3）專注（4）等心理狀態。 協會指出，在臺灣即將邁入超高齡社會的此刻，如何「健康老化」是紓緩社會高齡化問題的最佳策略，積極面對老化則是重要關鍵。 靜觀瑜伽提供了幾種馴服猴子思維的技巧。
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修禪的內容除了打坐，一般還有禮佛、念誦、學佛（7）等內容，所以一般由有佛教背景的機構指導。 冥想所指什廣，基本上任何宗教或非宗教，以默靜、靜坐等手法作精神上的訓練以可稱之為冥想。 比如說，基督徒也有自己的冥想訓練（Christian Meditation），不一定和靜觀或佛學有關係。 但受心理學界認可，而澍洞在推廣是靜觀冥想（Mindfulness Meditation），意指在靜觀爲旨的冥想手法。 靜觀和正念，英文都是 Mindfulness。
在現代心理學的情景下，基本上兩字是通用的。 根據 Google Trends 的數據，靜觀一詞很大機會在香港誕生。 直至現今，Mindfulness 靜觀瑜伽協會 一詞在香港通常譯作「靜觀」，在其他華文的國家，如臺灣、中國等，則較多譯作「正念」。 自己嘗試幾種類型的企業瑜伽冥想，或尋求老師的指導，他們可以幫助您創建結構化、一致的例行程序。 一旦你建立了企業瑜伽冥想練習，堅持一段時間而不是定期改變。
並且，靜觀也是要培養一個人的委身、自律，及自發性動機。 靜觀瑜伽協會 企業瑜伽、瑜伽課程、冥想和呼吸練習是減輕壓力、補充能量和增強整體健康的絕妙方法。 享受發現哪些技術和實踐為您帶來最大好處的過程。
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本文嘗試回答這些問題，但鑒於篇幅之限，只可以作簡潔的闡述。 並且，其相類似而又強調非宗教性的佛教「禪修」，也廣為大眾歡迎，就算是基督徒也參與在其中。 誠然，靜觀冥想和佛教禪修中的某些部份極爲相似，比如說專注呼吸的感覺。
靜觀瑜伽協會: 建立員工彼此信任
根據 2018 年的一項研究，每週練習 3 次企業瑜伽、持續 4 週的女性有積極的效果。 12 個療程後，他們的壓力、抑鬱和焦慮症狀明顯減輕。 當你意識到你的身體感覺、思想和感覺的短暫本質時，你可能會發現更容易放下對積極、消極和中性經歷的依戀。 您還可以學習培養感情，例如愛、喜悅和寧靜。
經常修練靜觀冥想，自然能在生活中培養靜觀的特質，並享受上述靜觀帶來的好處。 靜觀瑜伽協會2025 靜觀瑜伽具有釋放我們大腦中內啡肽的能力。 我們的忠實讀者一定會知道，這些是當一個人快樂時釋放的「感覺良好」的化學物質。
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在墊子上使用企業瑜伽減輕壓力 要在墊子上管理壓力，請查看您的日程安排和生活方式，看看您可以在哪些方面做出改變。 這可能包括讓自己有更多的空閒時間、制定健康的飲食計劃或在大自然中度過更多的時間。 上文提到，「靜觀」和「正念」兩詞通常可以互用，那又為何分開獨立一段寫正念呢？ 而正念是其中一種，「正念」一詞在佛學下的應用和心理學界的着眼點有所不同：它不是一套獨立的減壓方法，而必須配合其他七正道以致悟道。
