順產與剖腹產的媽媽，其實坐月時的飲食上並無太大差異，兩者都需要注意均衡飲食，但開刀媽媽就要特別需要推遲溫熱行血的飲食。 如今現代社會的住家環境多半良好，生活日用物品電器化、居家環境衛生條件（如排水道、衛浴室設備、乾淨水質）優良、營養均衡、生活勞動少、生產醫療技術設施優良等因素，因此，現代坐月子方式可與古代不同。 孕媽媽盡量重點是舒適透氣，特別是懷孕中、後期，孕媽媽一般都會體溫較高，所以吸汗全棉衣服會較會合適。 另外，注意孕媽媽不建議穿著緊身衫褲，除了會影響血液循環，間接也會影響BB氧氣的吸收。 孕媽媽在孕期需均衡飲食，確保攝取豐富而足夠的營養素，例如維生素、礦物質、纖維素等等，而且挑選食物時儘量食用原形食物，而非加工食品，飲食原則重質不重量，避免攝取過多卡路里。
- 因為黑豆水中的水解性胺基酸是幫助母體泌乳，對於肌肉生長與修復都有很好功效。
- 因應對策
- 由於古代水質的衛生條件差，民間習慣飲水時，加入酒後煮沸飲用，目的在於加強殺菌效果且加強溫補效果，因而衍生出「米酒水」。
- 坐月的飲食主要中醫以「溫、熱、平」的食物為主，而在選擇「溫、熱、平」的食物時，首選溫、平類如紅棗、節瓜、牛肉、雞肉、羊肉等。
- Jan提供以下4款「炒米茶」食譜，配上不同養生食材有不同功效，坐月媽媽可參考之。
- 剖腹產的媽媽避免「生、寒、涼」的食物如刺身、西瓜、綠豆、苦瓜、白蘿蔔、茄子、白菜、通菜、香蕉、冬瓜、西洋菜、生魚、無磷魚等，Hedy表示以下幾種食物都可喫，但坐月期間還最少喫為妙如牛肉、南北杏。
資深陪月黃坐月Hedy表示不論醫學上，還是一般大家定義上，懷孕到29週後至分娩都被稱為「孕晚期」。 而一般分娩是在39-40週進行，早於37週前生產稱為早產，41週後生產則是過期居留，稱為「過期妊娠」。 到懷孕後期的時間，孕媽媽一般都有可能由於臨近身份轉變和懷孕後的壓力，使情緒起伏更大。
坐月28坊: 補益坊 產後進補廿八方 (金裝) 坐月優惠套裝 (補益坊鹿茸大補湯 x2, 補益坊薑皮艾葉包30包裝 x
傳統醫學認爲，產婦在分娩之後的一個月內(俗稱坐月 / 月子)對吸收補益性的食物都比較快，身體康復自然亦比較好，如調理得宜，產後體質會比產前更好。 補益坊產後進補廿八方是你的月子餐、坐月食療、產後進補、產後調理的首選。 產婦產後氣血兩虛，體力耗損，適合使用藥補及食補調理身體，讓身體回覆到懷孕前的狀態。 盈悅坊推出「盈悅藥材廿八方」，結閤中醫面診電診，為媽媽配上最適合的藥材廿八方。
- 因應對策
- 日常飲食搭配少量熱性食物作為補身更為合適，過分滋補反而會弄巧反拙。
- 傳統醫學認為，產婦在分娩之後的一個月內(俗稱坐月)對吸收補益性的食物都比較快，身體康復自然亦比較好。
- 到懷孕後期的時間，孕媽媽一般都有可能由於臨近身份轉變和懷孕後的壓力，使情緒起伏更大。
- 懷孕生產是差不多每個女性都會經歷的人生階段，所有懷孕婦女都祈望平安誕下一個健康的BB。
無花果海玉竹炒米茶︰無花果健脾消食、潤腸通便、降血脂、降血，而海玉竹是補而不燥，具滋養氣血、除風熱、除煩、止渴生津的功效。 香港巴士大典現正進行實驗性測試，部分頁面顯示效果有所不同，敬請留意。 未來將會陸續推出餘下未完成之流動版CSS及網頁翻新之更新。 如果不幸經歷人工流產，可以在2周內多補充蛋白質，可多喫雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類、豆類和豆類製品等。 同時，由於坐小月時身體會變得較虛弱，且易出汗，應補充水分和攝取更多維他命C、維他命B1、維他命B2，因此，應多喫新鮮蔬菜、水果，這也有利於防止便祕。
坐月28坊: 中醫診所會診
嫩薑有溫補功效，可以祛風散寒，較老薑溫和不易上火。 如果產婦身體燥熱，但手腳冰冷，可以在月子餐單適量加入嫩薑，增進血液循環，幫助消水腫。 產婦在產後第12日「小滿月」，待惡露乾淨後可以開始喫薑醋。 功效︰婦女生產後，因體力消耗抵抗力下降，容易染上風寒。
雖然薑有行血的功效，但薑亦分為老薑、生薑和嫩薑，一般月子餐都會使用嫩薑，不太容易造成血崩。 血崩成因可能是產婦子宮收縮不良，或者胎盤組織及胎膜剝落得不夠乾淨，纔有可能造成大量出血。 產婦生產後會出現氣血兩虛，容易視力模糊、眼花和怕光的情況。
坐月28坊: 懷孕後期飲食注意3. 補充充足水分
細分5個階段為產後媽媽調理身體，先是清除體內污物，其後循序漸進地減少引發感冒症狀、滋陰補腎及通潤腸、復元氣及減腰痠，最後階段是大補元氣。 坐月28坊2025 盈悅坊特別推出坐月28湯服務，專門為有家人照顧或有陪月員之媽媽而設。 在產後第一週至第三週，醫師會致電兩次瞭解媽媽的身體轉變從而建議媽媽合適的食療，更改合適的湯單，必要時更可安排面診治療，令媽媽得到最全面及安心的產後調理。 坐月28坊2025 方中的川芎有驅寒作用；另外，白芍則有補血作用，特別適合產後身體虛弱的婦女，增強抵抗能力，減少感冒症狀。 饒康怡中醫師：「產後廿八方」係俾產後媽媽坐月進補嘅中藥材包，通常都係一包包，執好哂！ 茶飲藥方面，需適合自己體質纔行，以中醫師開立較佳。
不過，並非所有家庭都擁有聘請陪月的經濟能力，所以不少新手媽媽都會請母親或奶奶幫忙坐月，有些媽媽甚至不希望麻煩別人而決定自己處理。 然而，現代人營養豐富，滋補餐單琳琅滿目，已不再需要單靠豬腳薑「補身」。 豬腳有豐富骨膠原，幫助組織修復，但經反覆煮過後容易變得燥熱。
坐月28坊: 補益坊 產後進補廿八方(金裝) 產後坐月 月子必備 贈送30包裝暖身炒米茶30及補氣炒米茶各一盒
特別是在坐月期間生理或心理上都會產生不同的變化。 而產婦在產後體質改變，身體變得虛弱，加上要照顧初生BB，往往會令體力透支身心疲累。 坐月28坊2025 而很多年輕或初次懷孕的婦女對於產後護理及如何進補認識不多，往往忽略產後進補的重要性。 中醫學上產後一個月稱之為「小滿月」而產後三個月稱之為「大滿月」，若能在產後三個月內吸收補益性食物，對日後體質有很大的幫助。 但越早飲用，功效會愈顯著，對產婦的身體調補更為有益。
坐月28坊: 服務時間
產後身體變化 懷孕生產是差不多每個女性都會經歷的人生階段，所有懷孕婦女都祈望平安誕下一個健康的BB。 但在懷孕及產後坐月的階段對很多婦女來說都是很難適應的。
坐月28坊: 坐月可以喫快餐、外賣嗎？（例如麥當勞、鹽酥雞、可樂）
少喝高脂肪的濃湯，這種濃湯不僅影響食慾，還容易使媽咪身體發胖體態變形。 正確的做法是多喝脂肪適量的清湯，如蛋花湯，鮮魚湯等。 其實紅糖水沒有那麼神奇，是因爲產婦在產後多數虛弱，少喝點紅糖水幫助補充點能量，幫助產婦體力恢復，但根本不是醫生推薦的產後必食食品。 坐月28坊 另外，紅糖不是因爲顏色紅就能補血，所以用紅糖水來糾正貧血更是錯誤的觀點。
坐月28坊: 坐月湯水食譜
產後飲食盡量清淡，可以喫點肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時蔬一起炒，達至營養均衡。 首階段休養期以排惡露髒血為主，不宜立即進補，以清淡為佳；待惡露清退後的階段纔可開始按體質補身，以補氣養血、活血化瘀、更可生乳通乳、補腎氣。 南棗補而不燥，補血功效更勝紅棗，滋補之餘可以改善因身體虛弱而出現的自汗和盜汗，可以使面色紅潤，同時延緩衰老。
坐月28坊: 坐月飲食注意1. 進補時間要推遲
所有至尊坐月餐，除不適合食用外，媽媽的餐單內包括鮑魚、海參、花膠、帶子、海蝦，龍躉、竹笙，鮮魚、有機三文魚等食材。 饒康怡中醫師：鹿茸比較啱女人，產前或者產後用嚟調補身體用嘅。 坐月28坊 鹿茸有分等級，最高級係東北梅花鹿鹿茸，而高麗蔘就主要係大補元氣、強益心肺。
坐月28坊: 懷孕後期飲食注意2. 食用適量水果
產後進補廿八方金裝是為產後婦女坐月調理身體而調配的月子湯水。 用益氣補血的藥材，成分加入名貴的中藥高麗參及鹿尾羓，連續飲用28天，對調理產後身體虛弱及體能損耗有顯著功效，助媽媽進一步恢復元氣。 傳統醫學認為，產後婦女在坐月 / 月子期間對吸收補益性的食物都比較快，如調理得宜，產後體質會比產前更好。 「產後進補廿八方」分金裝、精裝及素食裝3種， 「精裝」經濟實惠， 「金裝」則於第五方加入了兩種最有效和最名貴中藥－高麗參及鹿尾羓。
坐月28坊: 懷孕後期其他注意1. 避免穿高跟鞋
因應對策 由於孕期不同，媽咪在夏天坐月子時仍可吹冷氣與電風扇，但要避免冷風直接吹到身體，避免感冒。 夏天時，建議將室溫設定在26～28℃左右，冬天則降低2℃，相對濕度控制在50％較佳。 古代坐月子絕對嚴格禁止媽咪吹到風，因為毛細孔多呈現張開狀態，吹風很容易受寒而造成許多身體狀況。 雖然現代社會環境佳，不太需要擔心風寒入侵室內，但媽咪必須避免直接吹到風，否則容易感冒生病。 俗話說：「產後七日內，毋行走以傷筋骨」，老一輩的觀念會認為媽咪產後應該要多躺著休息，不要任意下牀活動，幫助盡快恢復身體健康，特別是彎腰、爬樓梯、屈膝等動作都得嚴格禁止，主因是擔心媽咪過度勞累。
產後大量喫雞蛋，是我們傳統坐月子滋補身體的習慣，很多媽咪都會在月子裏大喫特喫雞蛋，甚至當作主食。 雞蛋賴氨酸含量很高，所含的蛋白質是所有蛋白質食物中生物學價值最高的。 產婦產後每天會喝很多的雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等，但卻不喫肉，一是挑食，還有人說是胃腸消化不了不能喫，也有人說營養都在湯裏。 其實，很多營養都在肉裏，如蛋白質、纖維素、礦物質等並不全在湯裏。 如果只喝湯而不注意喫肉，肯定會影響營養的攝取。
坐月28坊: 懷孕後期其他注意3. 家人宜幫忙清理家中雜物
水腫經常出現在懷孕晚期的孕媽媽身上，這是由於胎兒愈來愈大，壓迫到骨盆腔的靜脈迴流，下肢血液循環變差，影響血液迴流，形成水腫。 孕媽媽除了可以進行一些下身的拉伸運動，促進血液循環外，每天補充充足水分，喝水時採用少量多次的方式，都能有助水腫情況。 除補充蛋白質外，孕婦於懷孕期每天都應食用適量水果，除了補充維他命，水果富含水溶性纖維，亦能有助預防孕期間的便祕問題。 Jan表示代茶也很講究的，坐月期間配上不同代茶，營養價值及功效都不一樣，以上可給坐月媽媽們作參考分享。
由於媽媽在生產過程中流失了大量血液，產後攝取足夠的鐵質有助補充媽媽在生產過程所流失的血液，亦有助預防缺鐵性貧血。 坐月28坊2025 因應對策 媽咪坐月子時，應充分休息，雖然用眼閱讀不致於造成嚴重傷害，但仍應減少長時間的閱讀書報、使用電腦與手機等3C產品，盡量以聽聲音的方式來取代閱讀、觀看。 因應對策 坐月28坊2025 只要在體力負荷範圍內，不要過度勞累，媽咪可以適度下牀散步、活動，做些溫和的伸展運動，幫助身體恢復、促進代謝且幫助腹部器官與肌肉恢復原狀、使腸胃蠕動、減少便祕、幫助子宮收縮以排出惡露。
方中的川芎有驅寒作用；另外，白芍則有補血作用，特別適合產後身體虛弱的婦女，增強抵抗能力，減少感冒症狀。 「產後進補廿八方」分金裝、精裝及素食裝3種， 「精裝」經濟實惠， 坐月28坊2025 「金裝」則於第五方加入了兩種最有效和最名貴中藥－高麗蔘及鹿尾羓。 高麗蔘含高麗蔘皁甘在中醫學上認爲可補氣血，對產後身體虛弱及體能損耗有顯著功效，而鹿尾羓有行氣補血，補腎壯腰功能，特別適合剖腹生產及體質虛弱產婦服用，最能補充生產時耗損的元氣。 「素食裝」則採用純名貴中草藥材，不含動物元素，特別加入名貴中藥高麗蔘，確保療效。
