7個特徵判斷專注力不足？ADHD家長們你可能有份造成的！
專注力不足的人會經常忘記事情，在日常生活中常常丟三落四？Lawson Sir替無數小朋友上課可以總結專注力不足通常都會有以下特徵，中了三項或以上很大機會屬於專注力不足。專注力不足不是疾病，可以後天培養而且有不少改善方法。今天，Lawson Sir就為大家提供三大改善竅門。
專注力不足怎樣判斷？
專注力不足又會稱注意力不足，縮寫是ADHD，是家長之間常常討論的話題，Lawson Sir替無數小朋友上課可以總結專注力不足通常都會有以下特徵：
- 上課總是動來動去，喜歡玩筆、玩橡皮檫、玩尺子，就是不聽老師講課。
- 做功課時坐姿東倒西歪，經常做一會兒玩一會兒，導致功課總是做不完。
- 與人說話時常心不在焉，似聽非聽。你再問時他已不記得你說過的話。
- 做事難以持久，一件事情沒做完又去做另一件事。
- 不能控制自己的情緒，容易大喜大悲。
- 經常忘記事情，在日常生活中常常丟三落四。
- 經常重複犯錯，有些時候家長才剛教導完，但又再犯同一錯誤。
以上7項的都是Lawson Sir教小朋友多年經驗得回來專注力不足的特徵，如果你的小朋友有1-2項可能都是貪玩，但同時中了3項以上基本上可以判斷為專注力不足。不過家長們又不用太擔心，專注力不足不是疾病，可以後天培養而且有不少方法。
專注力不足的原因及建議
專注力不足往往都由以下幾個原因導致，我們只需要了解原因並且使用有針對性的方法，問題自然迎刃而解。
1. 生理原因。例如：飲食不足或不當，例如飢餓導致聽課或者做功課時專注力不足，攝取過多高醣（碳水化合物）食品如餅乾、中西甜食、汽水、各式糖水和糕點等食物可能造成嗜睡，間接影響專注力；睡眠不足，前一天睡覺沒睡好，第二天注意力肯定也會差一點；沒有良好的生活習慣，睡覺前喜歡玩遊戲、看電影導致太過興奮難以入睡，或是放假時睡覺特別晚，起床特別晚，導致整天難以集中精神。
建議：
- 飲食規律，為小朋友準備一些健康小零食隨時補充能量；
- 作息規律，養成早睡早起的習慣。盡量不因為其他事情佔用睡眠時間。
2. 環境原因。一個安靜舒適的環境更有利於小朋友專注做事情。如果小朋友需要做功課，我們應該盡量將他安排在一個安靜的房間，而且房間內要盡量簡潔，不要有貼畫、玩具等等容易導致小朋友分心的東西，最好只有一張桌子和一張椅子。
建議：
- 為小朋友提供沒有干擾的讀書空間、合適的座椅、適度的照明、必要的文具、並移走空間中的娛樂物品。
- 專門安排玩樂時間，玩耍和學習的時間要明確分開。
3. 教育原因
3.1 專注力不足亦可能使家長過度關注小朋友，給小朋友造成太大的壓力。例如小朋友在做功課，有些家長看到小朋友做功課比較慢，就很著急，然後走上去教育一番。又例如小朋友在思考問題，專注思考的時候不會動筆，從家長的角度看起來就好像小朋友在發呆，這時候家長又忍不住上去「提醒」小朋友。這些行為會切斷小朋友的專注力時長，導致小朋友感到有壓力和害怕，逐漸缺乏自信並且畏難，最後總是依賴父母，缺少獨立能力。
建議：用引導代替代勞，即使小朋友確實不懂，也不要直接幫他完成或者直接說出答案，而是通過發問問題的形式讓小朋友一步一步完成。
有家長說小朋友經常計錯數，是專注力不足嗎？計錯數可以是專注力高但小朋友粗心，小朋友全程專注地做題但不小心，是有分別的。
有關粗心改善文章可參考：改善粗心由習慣做起
3.2 小朋友看電視、玩遊戲過多都會導致專注力不足。由於電視和遊戲畫面閃爍極快，會對小朋友的注意力造成負擔，日積月累，就會導致小朋友的注意力和接受信息的能力受損。
建議：看電視不超過半小時，尤其是低小的小朋友。平時家長也不要總是開著電視。即使只是開著電視小朋友不看，這個嘈雜的環境也會對小朋友造成影響，事實上大量有關專注力研究也發現開電視的確會影響專注力。
除此之外，我們還需要培養小朋友的責任意識。讓他知道學習是為自己而學的，學到的知識是自己的，考試成績好老師表揚的是他，成就感是他自己的；而自己犯錯需要自己承擔，自己不專注聽課就會導致功課做不好、考試成績差，難受的也是自己。家長需要做的就是檢查和督促，讓小朋友完成自己的目標，獲得成就感。通過培養責任感從而培養小朋友的專注能力，改善專注力不足。
改善專注能力不足不是一朝一夕就能提高的，需要家長逐步引導和耐心教導。希望各位家長靜待花開。
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